( Yeni ) – Dinh dưỡng rất quan trọng đối với trẻ nhỏ. Trẻ có chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng sẽ phát triển toàn diện và tăng cường trí thông minh.
Trứng
Khi nói đến những thực phẩm giúp trẻ thông minh thì không thể không nhắc đến trứng. Loại quả nhỏ này chứa nhiều chất dinh dưỡng như choline, vitamin B12 và protein. Choline rất quan trọng cho sự phát triển trí não, cải thiện chức năng nhận thức và giúp các tế bào thần kinh chống lại tổn thương. Trẻ dưới 8 tuổi ăn hai quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp lượng choline cần thiết.
Quả hạch
Có thể bạn thích
Hầu hết các loại hạt đều giàu protein và kẽm, giúp não luôn tỉnh táo và tập trung tinh thần hơn. Đặc biệt hạnh nhân chứa lượng lớn chất dinh dưỡng như axit folic, canxi, omega-3 và folate.
Sữa chua
Thực phẩm này có chứa protein, kẽm, choline và iốt. Trẻ nhỏ cần đủ iốt để sản xuất hormone, rất quan trọng cho sự phát triển trí não. Ngay cả tình trạng thiếu iốt nhẹ cũng sẽ ảnh hưởng đến chức năng nhận thức và khả năng suy luận của trẻ.
hạt đậu
Đậu cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho não như choline, folate, sắt, protein, kẽm và lượng lớn axit béo omega-3. Nếu con bạn ăn chay, chất sắt và protein trong đậu có thể thay thế tốt cho thịt.
Hải sản
Hầu hết các loại hải sản đều giàu protein, kẽm, sắt, choline, iốt và chất béo omega-3. Tuy nhiên, cha mẹ nên tránh cho trẻ ăn hải sản chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá kiếm vì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ. Cua, cá rô phi, cá hồi và tôm là nguồn thực phẩm tốt cho trẻ.
Lá rau xanh
Các loại rau lá xanh cung cấp sắt và folate. Sắt cần thiết cho sự phát triển trí não, sản sinh nhiều tế bào, giúp ngăn ngừa thiếu máu và bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng. Nếu phụ nữ mang thai thiếu folate trong chế độ ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tạo máu và phát triển của thai nhi.
Thịt bò nạc
Thịt bò nạc rất giàu kẽm và sắt. Bộ não trẻ cần một lượng lớn kẽm để tăng cường chức năng và cải thiện trí nhớ. Thiếu kẽm có thể làm giảm sự phát triển trí tuệ.
5 thực phẩm tác động tiêu cực tới trí não của trẻ
Bên cạnh những thực phẩm trẻ nên ăn, còn có những thực phẩm trẻ không nên ăn nhiều để tránh ảnh hưởng xấu đến não bộ. Chẳng hạn như thức ăn nhanh, thực phẩm có màu nhân tạo, thực phẩm nhiều đường, thực phẩm hoặc đồ uống giàu caffeine, thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/7-thuc-pham-tre-cang-an-cang-thong-minh-tang-cuong-tri-nho-763421.html ” alt_src=”https://phunutoday.vn/7-thuc-pham-tre-cang-an-cang-thong-minh-tang-cuong-tri-nho-d389789.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn “]
