Dù bạn háo hức sắp gặp người thân nhưng chuyến bay dài thường khiến bạn mệt mỏi. Sau đây là gợi ý của chuyên gia để giữ sức khỏe, tâm trạng tốt.

Tim Roberts, Phó chủ tịch của Therabody, cho biết khi chúng ta di chuyển “có 2 áp lực đối với cơ thể: thể chất và tâm lý. Chúng ta “chiến đấu” với chỗ không thoải mái, ngồi yên trong một thời gian dài dẫn đến việc đau lưng và căng thẳng”. Vì thế, dù háo hức khi sắp được đoàn viên cùng gia đình, người thân nhưng chuyến bay từ 2-3 tiếng cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Cùng nghe giải pháp từ các chuyên gia về du lịch và chăm sóc sức khỏe để có sức khỏe, tâm trạng tốt nhất sau chuyến đi dài.

Khi đang bay, hãy uống ít nhất 350ml nước mỗi giờ. Nếu có thể, bạn có thể thêm chất điện giải vào nước để uống. Nên tránh soda, rượu và đồ uống chứa caffein như cà phê. Rượu không chỉ làm mất nước mà còn có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn. Trong thời gian bay, bạn cần tránh xa đồ ăn mặn và đường.

Sự buồn chán là “thủ phạm” khiến bạn kiệt sức. Để tránh nhàm chán, theo chuyên gia, bạn có thể nghe nhạc, xem phim hay ngủ và tập thả lỏng cơ thể.

Sau khi máy bay hạ cánh: Bạn có thể đứng dậy, vươn vai, nâng hạ chân, vận động nhẹ nhàng tại chỗ giúp máu lưu thông trở lại và cơ thể sẽ nhẹ nhàng hơn.

Ra ngoài: Sau khi rời máy bay, hãy thử tiếp đất (đi chân trần). Theo chuyên gia, đi bộ bằng chân trần trên cát hoặc cỏ có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy tràn đầy sinh lực.

Về đến nhà: Một giấc ngủ ngắn đúng nghĩa trên giường sẽ giúp bạn lấy lại sức.

Tắm vòi sen cũng giúp người khỏe khoắn trở lại sau một ngày dài di chuyển.

Đến tiệm massage hay gội đầu để được thư giãn hoặc bạn có thể tự massage tại nhà để giảm triệu chứng đau lưng, vai gáy.

Đừng vội quay lại thói quen bình thường của bạn mà hãy dùng 1 buổi hay 1 ngày để thư giãn trước khi bắt đầu nhịp sống ngày cuối năm – dọn dẹp, tiệc tùng, những cuộc gặp gỡ bạn bè hay hoàn thành nốt báo cáo đúng thời hạn.

An Huỳnh (theo Traveller)