(Yeni) – Bạn có thể chống nắng bằng những thực phẩm quen thuộc.
Mùa hè đến, thời tiết ngày càng nắng nóng, chị em cần thực hiện nhiều biện pháp khác nhau như kem chống nắng, kem chống nắng, kem dưỡng trắng da… Không chỉ xét về mặt dinh dưỡng, có một số loại thực phẩm có khả năng chống nắng, bảo vệ da hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
Trà xanh
Trà xanh chứa hàm lượng lớn catechin có khả năng hấp thụ tia cực tím xâm nhập vào cơ thể, tránh gây tổn thương trực tiếp cho da. Trà xanh cũng chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E giúp làm chậm quá trình oxy hóa và cải thiện khả năng phục hồi của da.
Cà chua
Cà chua chứa các thành phần có tác dụng chống nắng quan trọng. Cà chua có thể giúp hạn chế tác hại của tia UV đối với da và ngăn ngừa các vấn đề về da. Ngoài ra, vitamin C và vitamin E trong cà chua còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp sửa chữa và tái tạo tế bào da, giúp da khỏe mạnh, hồng hào.
Bông cải xanh
Các loại rau như bông cải xanh, bắp cải và su hào rất giàu lutein và zeaxanthin giúp hấp thụ ánh sáng xanh có hại. Ăn súp lơ xanh thường xuyên sẽ tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên của cơ thể từ bên trong và giảm tác hại của tia cực tím lên da.
Nguồn gốc
β-Caroten trong cà rốt có tác dụng chống nắng. Ngoài ra, vitamin A còn là chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa tổn thương da dưới tác động của tia cực tím. Đồng thời, vitamin A cũng có thể kích thích hoạt động của các enzym, thúc đẩy quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể và giảm tổn thương cho da.
Quả kiwi
Hàm lượng vitamin C cao được coi là một chất chống oxy hóa tự nhiên tốt có thể giúp cơ thể con người loại bỏ các gốc tự do và giảm tổn thương da. Ăn kiwi có thể cung cấp thêm chất dinh dưỡng và bảo vệ chống oxy hóa cho da.
dưa gang
Dưa hấu chứa khá nhiều vitamin C, kẽm và các thành phần tự nhiên có khả năng hấp thụ tia cực tím và chuyển hóa thành nhiệt lượng thải ra khỏi cơ thể, làm giảm tổn thương tế bào da dưới tác động của tia UV. Bí đao cũng rất giàu tanin giúp bảo vệ, tăng cường sức đề kháng cho da đồng thời ngăn ngừa và loại bỏ các hắc tố.
Dưa hấu
Dưa hấu vừa giải nhiệt, vừa có tác dụng như một loại kem chống nắng tự nhiên vì giàu vitamin C giúp ngăn ngừa tác hại của tia UV, bảo vệ sức khỏe làn da.
sản phẩm từ đậu nành
Các sản phẩm từ đậu nành rất giàu isoflavone – một chất tương tự estrogen thực vật có đặc tính chống oxy hóa tốt. Các sản phẩm từ đậu nành cũng rất giàu vitamin E giúp tăng khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa tác hại của tia UV đối với da.
Ăn đậu nành, đậu hũ, tàu hủ và các chế phẩm từ đậu nành giúp ngăn ngừa tổn thương da và làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sự khỏe mạnh và tươi trẻ của làn da.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/8-thuc-pham-re-beo-duoc-coi-la-kem-chong-nang-tu-nhien-cho-lan -da-717572.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/8-thuc-pham-re-beo-duoc-coi-la-kem-chong-nang-tu-nhien-cho-lan-da- d368706.html” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]
