(Yeni) – Kiểm soát căng thẳng, cười nhiều hơn và có cái nhìn tích cực về cuộc sống là cơ sở để trường thọ.
Ra khỏi giường từ từ
Nhiều người có thói quen ra khỏi giường ngay khi vừa mở mắt, nhưng với những người trường thọ thì ngược lại. Họ thường nằm trên giường từ 3 đến 5 phút trước khi ra khỏi giường.
Theo Sun Ningling, bác sĩ trưởng khoa tim mạch của Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh, những người trung niên và cao tuổi bị huyết áp cao hoặc bệnh tim không nên vội vã ra khỏi giường khi vừa thức dậy để tránh đột quỵ. Thay vào đó, chúng ta nên nhắm mắt nghỉ ngơi trên giường khoảng 3 phút rồi từ từ di chuyển từ tay, chân rồi đến đầu và cổ.
Uống nước từ từ
Mùa hè, thời tiết nắng nóng khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, mất đi một lượng nước nhất định. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước hoặc uống nước vội vàng, uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn.
Uống nhiều nước một lúc có thể khiến thận không bài tiết kịp thời và làm giảm nồng độ natri trong máu, từ đó gây hại cho não, tim và các cơ quan nội tiết. Các triệu chứng điển hình là tim đập nhanh, khó thở, đổ mồ hôi lạnh, buồn nôn và nôn, kèm theo đau đầu, lú lẫn, co giật và hôn mê.
Vì vậy, khi uống nước, bạn nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ, tránh uống liên tục để giải khát.
Tâm trạng “từ từ”, thư thái
Tâm trạng thoải mái, thư thái là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe và tuổi thọ. Tuy nhiên, những căng thẳng và áp lực của xã hội, gia đình, công việc và cuộc sống có thể khiến nhiều người rơi vào trạng thái trầm cảm, lo âu, bi quan, nóng giận và cáu kỉnh.
Lo lắng và căng thẳng có thể làm giảm đáng kể tuổi thọ của bạn. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị căng thẳng hoặc lo lắng có nguy cơ tử vong vì bệnh tim, đột quỵ hoặc ung thư phổi cao gấp đôi. Tương tự như vậy, nguy cơ tử vong sớm cao gấp ba lần đối với nam giới mắc chứng lo âu hoặc căng thẳng mãn tính.
Các nghiên cứu khác cũng phát hiện ra rằng những người bi quan có khả năng chết sớm cao hơn 42% so với những người lạc quan. Do đó, quản lý căng thẳng, mỉm cười nhiều hơn và có cái nhìn tích cực về cuộc sống là cơ sở để kéo dài tuổi thọ.
Một số lưu ý để người trẻ kéo dài tuổi thọ
Không chỉ đến tuổi trung niên chúng ta mới quan tâm đến sức khỏe và tuổi thọ của mình mà ngay cả khi còn trẻ. Dưới đây là những điều mà chúng ta nên ghi nhớ để có sức khỏe tốt và sống lâu hơn.
Đừng bỏ qua giấc ngủ trưa: Ngủ trưa là thói quen phổ biến của nhiều người, những người ngủ trưa thường xuyên có thể giảm tới 37% nguy cơ tử vong liên quan đến bệnh tim mạch so với những người không ngủ trưa. Ngoài ra, một giấc ngủ ngắn giữa ngày giúp cơ thể chúng ta giảm căng thẳng và có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Tập thể dục: Những người tập luyện thể thao thường xuyên sẽ luôn sống lâu hơn những người không tập luyện vì tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và các yếu tố rủi ro khác. trầm cảm. Ngoài ra, khi về già, những người thường xuyên luyện tập thể thao sẽ có đầu óc minh mẫn hơn người bình thường.
Có lối sống năng động: Không chỉ rèn luyện thân thể, tinh thần cũng là yếu tố quan trọng giúp con người sống lâu hơn. Một người có lối sống tích cực, tinh thần thoải mái thường sống lâu hơn những người có lối sống tiêu cực. Do đó, hãy cố gắng học cách tránh những tác động xấu của những người xung quanh để bạn luôn thoải mái và khỏe mạnh.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/3-dieu-cang-lam-cham-cang-tre-lau-song-tho-nen-thuc-hien-hang-ngay -719989.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/3-dieu-cang-lam-cham-cang-tre-lau-song-tho-nen-thuc-hien-hang-ngay-d370704.html” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]
