(Yeni) – Táo bón là một vấn đề sức khỏe và biểu hiện rất rõ ràng, vì vậy càng táo bón, bạn càng xấu xí.
Thông thường, đường tiêu hóa là kênh đào thải độc tố tốt nhất của cơ thể. Chất độc được đào thải qua phân, nước tiểu và mồ hôi. Nhưng nếu bạn bị táo bón thường xuyên, chất độc sẽ tích tụ trong cơ thể, điều này cực kỳ nguy hiểm. Độc tố trong cơ thể tăng cao sẽ khiến máu bị nhiễm độc, nội tạng hoạt động kém, đường tiêu hóa kém, ăn không ngon. Độc tố trong cơ thể tăng cao dẫn đến nổi mụn, ngứa, da nám nhiều hơn, sạm da, khô da, tóc dễ gãy, nhiều mụn trứng cá… Táo bón là nguy cơ dẫn đến ung thư và nhiều bệnh tật. như suy giảm trí nhớ, bệnh tim mạch… khiến cơ thể suy giảm miễn dịch, nhanh lão hóa và suy nhược.
Vì vậy, khắc phục táo bón, tăng cường đào thải độc tố trong cơ thể là cách làm đẹp bền vững từ bên trong. Bình thường, cơ thể chúng ta mỗi ngày cần đào thải phân 2 lần. Vì thức ăn sau khi tiêu hóa bị giữ lại trong đường ruột quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ sinh độc tố cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn quan niệm chỉ cần 1 lần/ngày là tốt. Có người mất vài ngày, thậm chí vài tuần mới đại tiện được.
Có thể bạn thích
Uống thật nhiều nước
Thiếu nước là nguyên nhân làm giảm nhu động ruột gây táo bón. Bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn tùy theo trọng lượng cơ thể và môi trường, thời tiết.
Ưu tiên chế độ ăn nhiều rau xanh
Ăn nhiều chất xơ giúp nhuận tràng. Trong đó, nên ưu tiên một số thực phẩm nhuận tràng như khoai lang, rau diếp, rau má, rau dền, thanh long, chuối…
Bài tập cho bụng
Tăng nhu động ruột là cách cơ thể chống táo bón. Bạn có thể thực hiện massage bụng theo chiều kim đồng hồ hàng ngày sẽ giúp tăng nhu động ruột giảm nguy cơ táo bón. Ngoài ra, bạn cũng nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng khác như đi bộ, bơi lội…
Tập đi vệ sinh thường xuyên
Bạn cần duy trì thói quen đi cầu đều đặn để giúp cơ thể có phản xạ đại tiện. Và lưu ý rằng ngồi trên nhà vệ sinh cũng liên quan đến táo bón. Không nên ngồi bệt trên bồn cầu mà cần tạo tư thế kê cao đầu gối giống như tư thế ngồi xổm cũ.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/tao-bon-chinh-la-thu-pham-khien-ban-xau-xi-nhanh-chong-hoc-ngay-cach-tri -tao-de-nuoi-duong-nhan-sac-d370917.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
