(Yeni) – Theo các chuyên gia, bạn nên hạn chế ăn 2 món này vào bữa sáng kẻo gây ra bệnh tim mạch, đột quỵ.
Ý nghĩa của bữa sáng với sức khỏe
Mọi người đều biết rằng bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng đối với chúng ta. Nếu con người ăn sáng không đủ chất sẽ không có đủ năng lượng để học tập và làm việc cả ngày dài. Vì vậy, dù bạn có thể bỏ bữa tối và ăn ít hơn vào bữa trưa nhưng đừng bao giờ ăn quá đạm bạc với bữa sáng của mình. Vì đây là bữa ăn rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng bạn nên ăn những thực phẩm lành mạnh như trứng, ngũ cốc, quả mọng sẽ rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, bạn nên tránh xa 2 loại thực phẩm này vì chúng rất dễ gây đột quỵ.
Bánh mỳ
Lượng natri khuyến cáo mỗi ngày là dưới 2400 mg/người lớn (tương đương khoảng 5-6 gam muối). Có một số sản phẩm chứa hàm lượng natri cao mà bạn vẫn sử dụng như một món ăn sáng hàng ngày chẳng hạn như bánh mì gối.
Một lát bánh mì trắng chứa khoảng 300mg natri. Loại thực phẩm này được coi là thực phẩm có hàm lượng natri cao. Nếu ăn nhiều, lượng natri nạp vào sẽ tăng vọt, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ hoặc dễ gây sỏi thận.
Đồ ăn đóng hộp
Đồ hộp ăn liền cũng được ưa chuộng vì nhanh gọn. Tuy nhiên, loại thực phẩm này chứa rất nhiều natri. Một số thực phẩm chế biến có hàm lượng natri cao, chẳng hạn như xúc xích và thịt xông khói.
Ngoài ra, một số thực phẩm chứa nhiều natri bạn nên hạn chế sử dụng nhiều như nước uống đóng chai, cà phê đóng hộp. Đồ uống có sẵn trên thị trường đôi khi sẽ có thêm natri để tạo hương vị.
Natri không tốt cho thận và tim. Vì vậy, chúng ta không nên uống quá nhiều nước đóng chai để thay thế nước lọc. Bạn nên xác định hàm lượng dinh dưỡng của đồ uống đóng chai trước khi mua.
Để hạn chế những tác động tiêu cực đến sức khỏe cơ thể, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, điều chỉnh lượng natri tiêu thụ mỗi ngày.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/bua-sang-dung-2-mon-nay-tuong-bo-beo-ai-ngo-de-gay-dot-quy -dac-biet-mon-thu-1-nhieu-nguoi-thich-dung-740150.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/bua-sang-dung-2-mon-nay-tuong-bo- leo-ai-ngo-de-gay-dot-quy-dac-biet-mon-thu-1-nhieu-nguoi-thich-dung-d379082.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
