Ngủ theo đồng hồ sinh học, kéo rèm cửa… là những bí quyết giúp bạn có giấc ngủ ngon khi đi du lịch.
 |
| Một nghiên cứu mới nhất cho thấy khoảng 75% du khách không ngủ ngon trong đêm đầu tiên ở khách sạn. Nếu bạn thuộc 75% này thì đừng lo lắng, bạn có thể thử các phương pháp được Martin Seeley – CEO và chuyên gia về giấc ngủ tại MattressNextDay tư vấn: |
 |
| Vị trí của căn phòng. Nhiều du khách khi đặt phòng khách sạn thường không quan tâm đến số tầng hay vị trí của phòng. Tuy nhiên, Martin cho biết nếu đặt phòng ở tầng cao hơn, bạn sẽ tránh xa tiếng ồn trên đường phố cũng như quầy bar hoặc sảnh đợi của khách sạn. Nếu bạn yêu cầu phòng cách xa thang máy và cầu thang bộ, bạn sẽ không bị làm phiền bởi tiếng bước chân của những khách khác. |
 |
| Đừng ngại thay đổi. Nếu bạn cảm thấy nệm của mình quá cứng, hãy yêu cầu thêm một chiếc chăn bông hoặc chăn dày để nằm. Một số khách sạn thậm chí còn có danh sách gối đặc biệt để bạn lựa chọn, chẳng hạn như gối không gây dị ứng dành cho những người bị dị ứng nhạy cảm. Theo thống kê, có khoảng 31% khách đến khách sạn yêu cầu đổi gối vì không phù hợp với sở thích. |
 |
| Đặt phòng tại một khách sạn quen thuộc. Các chuỗi khách sạn, khách sạn có thương hiệu thường nghiên cứu và đầu tư một loại nệm cho toàn bộ cơ sở lưu trú của mình. Vì vậy, nếu bạn đã ở khách sạn yêu thích của mình và có một giấc ngủ ngon, bạn nên gắn bó với thương hiệu đó. |
 |
| Mang theo một số tiện nghi trong nhà. Nếu luôn khó ngủ ở khách sạn, bạn có thể cần mang theo một vài món đồ mang lại cảm giác quen thuộc như vỏ gối, bộ đồ ngủ yêu thích, thú nhồi bông, chăn mỏng hay chai nước hoa phòng ngủ. … Chúng sẽ tạo ra hiệu ứng quen thuộc để bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. |
 |
| Sống theo đồng hồ sinh học. Dù vừa trải qua một hành trình dài hay một chuyến bay ngắn, dù chỉ muốn chợp mắt một lát trên chiếc giường trắng êm ái, bạn vẫn nên kiểm tra đồng hồ sinh học của mình xem đã đến giờ đi ngủ, nghỉ ngơi chưa. hay không. sự thư giãn của bạn? Nếu thời gian phù hợp, bạn có thể chợp mắt một lát. Trong trường hợp ngược lại, bạn có thể nằm nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút, sau đó ra khỏi giường và làm những việc nên làm. Bằng cách đó, bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm. |
 |
|
Tạo bầu không khí hoàn hảo cho môi trường ngủ của bạn bằng cách bật điều hòa ở nhiệt độ phù hợp. Nếu nhiệt độ phòng vẫn chưa làm bạn dễ đi vào giấc ngủ, bạn có thể yêu cầu nhân viên tiếp tân cung cấp máy tạo tiếng ồn trắng hoặc sử dụng nút bịt tai để ngăn chặn bất kỳ tiếng ồn nào làm phiền giấc ngủ của bạn.
|
 |
| Tránh xa ánh sáng. Đặt điện thoại xuống, tắt TV, tắt đèn ngủ và đóng hết rèm trong phòng sẽ giúp sản sinh ra hormone melatonin, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và sẵn sàng đi vào giấc ngủ. |
 |
| Hãy để công nghệ phục vụ bạn. Tắt điện thoại hoặc để chế độ rung sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn – nhờ không bị ảnh hưởng bởi các thông báo email, Facebook, cuộc gọi, chat nhóm… tuy nhiên, nó có thể khiến bạn ngủ ngon hơn. Bỏ lỡ email hoặc cuộc gọi quan trọng. Để không ảnh hưởng đến công việc, bạn có thể sử dụng điện thoại làm máy tạo tiếng ồn trắng bằng cách mở ứng dụng nghe nhạc, tải ứng dụng tạo tiếng ồn trắng… |
An Huỳnh (theo Loveexploring )
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/8-cach-de-co-giac-ngu-ngon-trong-khach-san-a1504325.html” name=” “]
