(Yeni) – Các nhà khoa học vừa thực hiện thử nghiệm dự đoán tuổi thọ của một người thông qua khả năng giữ thăng bằng khi đứng bằng một chân.
Thử đứng bằng 10 chân, ai giữ thăng bằng tốt hơn sẽ sống lâu hơn
Bài kiểm tra này được cho là một bài kiểm tra thú vị. Tiến sĩ Michael Mosley (Anh) cho biết họ thực hiện bài kiểm tra tuổi thọ bằng cách cho người tham gia đứng bằng một chân và nhắm mắt lại, đặt tay lên hông. Kết quả được đánh giá ngay khi bạn di chuyển chân đỡ hoặc khi bạn phải đặt chân còn lại xuống sàn để tránh bị ngã. Thử nghiệm này được Hội đồng Nghiên cứu Y khoa Anh phê duyệt. Theo đó, nghiên cứu được thực hiện vào năm 1999 với sự tham gia của 2.760 nam giới và phụ nữ lúc đó 53 tuổi. Các nhà nghiên cứu yêu cầu các tình nguyện viên thực hiện ba bài kiểm tra đơn giản, bao gồm cả bài kiểm tra đứng bằng một chân. Kết quả là 13 năm sau, 177 tình nguyện viên đã qua đời, trong đó 88 người do ung thư, 47 người do bệnh tim và 42 người do các nguyên nhân khác.
Và nhìn lại dữ liệu cho thấy bài kiểm tra họ thực hiện năm 1999 đều dự đoán nguy cơ tử vong của một người, trong đó bài kiểm tra đứng bằng một chân cho kết quả chính xác nhất.
Các chuyên gia cho biết: Khi đứng bằng một chân, nếu một người giữ thăng bằng kém, trung bình chỉ đứng được tối đa 2 giây, nguy cơ tử vong trong 13 năm tới cao gấp 3 lần so với những người khác. Có thể đứng được 10 giây trở lên.
Các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Kyoto cũng thực hiện cuộc khảo sát này trên 1.387 người (độ tuổi trung bình là 67). Kết quả cho thấy có tới 95,8% không thể đứng vững trong 20 giây. Chụp cộng hưởng từ của nhóm người này cho thấy có tới 50,5% số người bị tắc nghẽn động mạch nhỏ nằm sâu trong não và 45,3% bị xuất huyết nhẹ trong não.
Cách giữ thăng bằng lâu hơn
Kỹ năng giữ thăng bằng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ nhưng thường bị bỏ qua. Kỹ năng này từ tuổi 40 trở đi có ảnh hưởng tới sức khỏe và tuổi thọ của con người. Một nghiên cứu vào tháng 6 của một nhóm người Brazil cho thấy 20% trong số 1.700 người lớn tuổi không thể giữ thăng bằng trên một chân trong ít nhất 10 giây. Những người này có thể tăng gấp đôi nguy cơ tử vong trong vòng 10 năm tới.
Bài kiểm tra đứng và giữ thăng bằng bằng một chân đã được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị là một bài kiểm tra nguy cơ đột quỵ hiệu quả và không tốn kém.
Tại sao sự cân bằng lại quan trọng đối với sức khỏe?
Theo chuyên gia y học thể thao người Mỹ Ava Fagin, tập luyện thăng bằng không chỉ cải thiện sức khỏe của gân, cơ và khớp mà còn giúp các chấn thương (như bong gân mắt cá chân) lành nhanh hơn và cải thiện sức khỏe. , tăng cường sự tập trung, ngăn ngừa chấn thương do té ngã. Hơn nữa, rèn luyện thăng bằng cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần và não bộ.
Kỹ năng này có thể được luyện tập như bất kỳ môn thể thao nào khác. Khả năng giữ thăng bằng của một người có liên quan đến sức khỏe của cơ và não. Nếu người không khỏe, khi đứng bằng một chân rất dễ bị chóng mặt, khiến chân kia không giữ được cơ thể và sẽ di chuyển nhanh, phải nhanh chóng đặt chân kia xuống để tránh bị ngã.
Tập giữ thăng bằng
Cách 1: Luyện giữ thăng bằng trong khi đánh răng. Đây là điều bác sĩ Mosley làm vào mỗi buổi sáng và buổi tối. Cách thực hiện là đứng bằng chân trái, mở mắt ra rồi chuyển sang chân phải, trong 30 giây, mỗi chân thực hiện 2 lần. Hoặc bạn cũng có thể làm tương tự khi uống nước.
Cách 2: Bạn cũng có thể tập thăng bằng bằng bài tập thái cực quyền. Thái cực quyền là hình thức tập luyện kết hợp hơi thở với sự thư giãn và các động tác nhẹ nhàng. Các nghiên cứu cho thấy tập thái cực quyền giúp giảm đáng kể nguy cơ vấp ngã cũng như mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Để giữ thăng bằng tốt hơn, người béo phì nên giảm cân, vì cân nặng ảnh hưởng tới sự cân bằng của cơ thể.
Khi cơ thể không giữ thăng bằng tốt, bạn sẽ có nguy cơ té ngã và chấn thương cao hơn. Để cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ, hãy luyện tập bài tập này. Khi cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể giữ thăng bằng tốt hơn bằng một chân.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/dung-bang-1-chan-sau-10-giay-biet-ngay-ban-co-the-tho-duoc-them-bao -nhieu-tuoi-check-ngay-d389560.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
