(Yeni) – Nước chanh mật ong là thức uống rất tốt cho cơ thể, nhất là khi bạn uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Uống chanh mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng gì?
Theo các chuyên gia sức khỏe, uống mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp hạn chế chứng mất ngủ, giảm căng thẳng và có được giấc ngủ ngon.
Một cốc nước ấm pha với mật ong và một ít chanh tươi sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố và hệ bài tiết của cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, uống mật ong trước khi đi ngủ còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày thực quản, hạ huyết áp.
Thói quen uống mật ong trước khi đi ngủ còn giúp hỗ trợ giảm cân, vì cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều mỡ hơn vào ban đêm. Mỗi cốc nước ấm pha với mật ong nguyên chất chỉ chứa 64 calo và sẽ giúp bạn cảm thấy no suốt đêm.
Một phương pháp tự nhiên để làm chậm quá trình lão hóa là tiêu thụ thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như mật ong. Mặc dù sử dụng kem dưỡng ẩm và serum bổ sung dưỡng chất rất tốt cho làn da nhưng sử dụng mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa từ bên trong một cách tự nhiên.
Mật ong có tác dụng chống viêm tự nhiên nên bạn có thể uống một thìa mật ong pha với nước ấm mỗi tối để giảm thiểu kích ứng ở cổ họng và tránh ho. Hơn nữa, mật ong còn là một loại kháng sinh có tác dụng chống lại vi khuẩn xuất hiện trong cổ họng nên sẽ giúp bạn giữ cho cổ họng sạch hơn.
Dưới đây là cách làm nước chanh mật ong đơn giản và hiệu quả.
Cách làm nước chanh ấm
Nguyên liệu chỉ cần khoảng một cốc nước ấm vừa phải, nửa quả chanh và mật ong. Trộn theo công thức 1:1 và khuấy đều.
Hãy thêm một lượng mật ong vừa phải nếu bạn có vấn đề về dạ dày.
Bạn nên uống chanh và mật ong sau bữa tối khoảng 1-2 tiếng để phát huy tối đa lợi ích của nước chanh. Hoặc bạn không thể thêm mật ong nếu đã no và đảm bảo dạ dày ổn định, nhưng theo tôi, thêm mật ong sẽ giúp tăng hiệu quả của nước chanh và dễ uống hơn nên bạn đừng quá lo lắng. Sử dụng hỗn hợp này trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn
Ngoài ra, khi uống nước chanh mật ong bạn cần lưu ý những điều sau:
Không uống nước chanh: Và chanh có lượng axit cao nên bạn cần pha loãng hoặc thêm chất tạo ngọt trước khi sử dụng. Vì vậy uống nước chanh trực tiếp có thể làm tăng nguy cơ loét dạ dày và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu hóa của bạn.
Không để nước quá nóng hoặc quá lạnh: Một lưu ý nhỏ khi làm nước chanh đó là nhiệt độ nước. Pha nước chanh với nước quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến các enzyme có lợi trong chanh bị phá vỡ. mất tác dụng khi uống chanh. Bạn chỉ nên uống với nước ấm để có kết quả tốt nhất.
Không uống nước chanh khi đói: Như đã đề cập, vì chanh có tính axit cao nên chúng ta chỉ có thể uống nước chanh khi đã thực sự no. Bạn có thể uống nước chanh sau khi ăn 30 phút. Uống nước chanh khi đó sẽ gây hại cho dạ dày.
Một lưu ý quan trọng nữa là những người có tính khí lạnh lùng và những người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày không nên sử dụng phương pháp này vì nó có thể khiến bệnh của bạn trở nên trầm trọng hơn.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/cach-pha-nuoc-chanh-mat-ong-uong-truoc-khi-ngu-thanh-loc-co-the-jam -can-lai-ngu-rat-sau-764467.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/cach-pha-nuoc-chanh-mat-ong-uong-truoc-khi-ngu-thanh-loc- co-prisoner-can-remain-after-d390256.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
