( Yeni ) – Chứng tê liệt khi ngủ là hiện tượng nhiều người thường xuyên gặp phải và có người cho biết kinh nghiệm của họ là niệm Phật thì sẽ hết hiện tượng này. Chính xác thì chứng tê liệt khi ngủ là gì?
Bóng đè về cơ bản là hiện tượng xảy ra trong lúc ngủ, chúng ta có cảm giác như có ai đó bóp cổ khiến mình không thể cử động, ngạt thở. Người ta thường cho rằng ngủ ở nơi có năng lượng tiêu cực nặng nề, những nơi bị ma ám hoặc người tinh thần yếu ớt thường bị tê liệt khi ngủ.
Khoa học giải thích rằng: Chứng tê liệt khi ngủ hay còn gọi là tê liệt khi ngủ có thể xảy ra ở những người mắc chứng ngủ rũ và rối loạn sức khỏe tâm thần. Đó là bởi vì khi ngủ, não sẽ gửi tín hiệu giúp thư giãn các cơ ở tay và chân, khiến cơ bị mất trương lực và tự động rơi vào trạng thái tê liệt tạm thời trong giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM). Hiện tượng này thường bắt đầu từ 70 đến 90 phút sau khi chìm vào giấc ngủ.
Chỉ cần cơ thể tỉnh táo, tình trạng tê liệt khi ngủ hay còn gọi là tê liệt khi ngủ sẽ xảy ra. Lúc này, người ta nhận thức được nhưng không thể cử động tay chân hay nói chuyện và dần dần xuất hiện ảo giác trong vài phút.
Rối loạn giấc ngủ gây tê liệt khi ngủ
Một nghiên cứu năm 2010 của Đại học Y Cao Hùng (Đài Loan) đã thực hiện trên 100 người tham gia. Kết quả cho thấy tình trạng tê liệt khi ngủ (sleep tê liệt) thường gặp ở những người bị mất ngủ mãn tính, người bị rối loạn nhịp sinh học và chuột rút chân vào ban đêm. Trong số này, 38% trường hợp mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Theo các nhà khoa học, rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng, số lượng và thời gian của giấc ngủ. Vì vậy, những người này sẽ cảm thấy khó chịu vào ban ngày và suy giảm chức năng nhận thức vào ban đêm. Sự suy giảm này dẫn đến tê liệt giấc ngủ. Tình trạng tê liệt khi ngủ này sẽ xảy ra thường xuyên hơn khi bạn nằm ngửa vì nằm ngửa dễ gây ra hiện tượng ngáy và ngưng thở khi ngủ khiến não rơi vào trạng thái lú lẫn.
Chứng ngủ rũ gây tê liệt khi ngủ
Những người mắc chứng ngủ rũ gặp khó khăn trong việc kiểm soát chu kỳ ngủ-thức vì họ mất đi các tế bào não tạo ra chất dẫn truyền thần kinh gọi là orexin. Orexin có vai trò tăng cường sự tỉnh táo và ức chế giấc ngủ REM. Khi thiếu chất này, não sẽ rơi vào tình trạng tê liệt sau khi ngủ thường xuyên hơn.
Các dấu hiệu của chứng ngủ rũ bao gồm ngủ không liên tục, ảo giác, buồn ngủ ban ngày hoặc yếu cơ. Những người thường xuyên mắc chứng ngủ rũ khi đi du lịch xuyên múi giờ, làm việc theo ca.
Rối loạn sức khỏe tâm thần
Những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương, những người từng trải qua đau khổ về thể chất và tinh thần, rối loạn lo âu rất dễ bị tê liệt khi ngủ. Nguyên nhân là do sự kết hợp của ảo giác, rối loạn suy nghĩ và hành vi làm suy giảm hoạt động sinh hoạt hàng ngày, từ đó phát triển tình trạng lo âu, dẫn đến tê liệt khi ngủ.
Những người mơ mộng cũng có nhiều khả năng bị tê liệt khi ngủ. Theo các nhà khoa học, niềm tin siêu nhiên làm tăng ảo giác.
Làm thế nào để tránh bị tê liệt khi ngủ
Những người tin vào lời đồn dân gian rằng chứng tê liệt khi ngủ là do ma quỷ và năng lượng tiêu cực nặng nề thường cho rằng việc đặt tỏi, dao nhọn dưới gối hoặc niệm Phật sẽ giúp họ thuyên giảm tình trạng này. Tuy nhiên, cũng có thể hiểu rằng khi họ sợ hãi, khi họ yếu đuối thì họ dễ rơi vào hoàn cảnh đó, nhưng khi họ có tinh thần vững vàng thì họ sẽ không đau khổ.
Các chuyên gia khuyên mỗi người nên có lịch trình ngủ-thức nhịp nhàng để tránh bị quấy rầy liên tục và ngủ đủ giấc để tránh bị tê liệt khi ngủ. Hơn nữa, cần hạn chế tối đa lượng caffeine và các chất kích thích, hạn chế ăn vặt buổi tối và không sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ để giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh. Thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách tắm, đọc sách, nghe nhạc êm dịu sẽ làm giảm hiện tượng tê liệt khi ngủ.
Bạn cũng nên cố gắng duy trì giấc ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Lịch trình sinh hoạt hợp lý.
Môi trường ngủ phải gọn gàng, thoải mái và sạch sẽ. Không mặc áo bó sát hoặc áo bó sát khi ngủ để dễ chịu hơn.
Bạn nên tăng cường vận động để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, ăn ngủ khoa học để ngủ ngon hơn
Không ăn quá nhiều hoặc uống rượu trước khi đi ngủ.
Hãy bỏ thuốc lá vì nicotin trong chúng có thể kích thích giấc ngủ và khiến bạn mơ màng.
Chứng tê liệt khi ngủ không có hại nhưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, dễ nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực khi đi ngủ, làm giảm số giờ ngủ ngon. Vì vậy hãy cố gắng tránh hiện tượng này.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/tai-sao-lai-bi-bong-de-tai-nha-nang-am-khi-hay-tai-bi-benh-tam -than-chuyen-giai-dap-gay-bat-ngo-d391108.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
