(Yeni) – Nếu chức năng thận bị ảnh hưởng sẽ gây ra các biến chứng mãn tính về sức khỏe. Những người có thận khỏe mạnh thường có những đặc điểm lối sống này.
Thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất
Tập thể dục thường xuyên có lợi cho toàn bộ cơ thể cũng như đảm bảo sức khỏe của thận. Không chỉ giúp tăng sức mạnh và chức năng cơ bắp, tập thể dục còn giúp giảm huyết áp và cholesterol. Việc lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe còn giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Điều này giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thận.
Uống đủ nước
60 – 70% trọng lượng cơ thể là nước. Cơ thể luôn cần nước để hoạt động bình thường. Tiêu thụ đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ chất thải ra khỏi máu, giảm nguy cơ phát triển bệnh thận mãn tính và là cách tránh sỏi thận hiệu quả nhất.
Vì vậy, nếu muốn thận luôn khỏe mạnh, hãy uống đủ lượng nước được khuyến nghị mỗi ngày.
Ăn uống lành mạnh
Để luôn ở trạng thái cân bằng và khỏe mạnh, thận đóng vai trò rất lớn. Một chế độ ăn uống kém có thể góp phần gây ra huyết áp cao, béo phì, tiểu đường và các rối loạn khác. Theo thời gian chúng có thể gây hại cho thận. Theo nghiên cứu, chế độ ăn nhiều protein động vật và ít rau, trái cây làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.
Vì vậy, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều quan trọng để bảo vệ thận khỏi bị hư hại. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật như rau và ngũ cốc đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2, bệnh tim và huyết áp cao. Một số loại trái cây như nho, nam việt quất hay các loại hạt như đậu phộng rất giàu chất dinh dưỡng và hợp chất thực vật có lợi cho thận. Đây là những thứ bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình.
Không hút thuốc
Vì chứa nhiều chất độc hại nên thuốc lá có thể phá hủy mạch máu. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng như phổi, tim và thận. Ngoài ra, chất độc trong thuốc lá còn gây độc cho thận, làm tăng nguy cơ ung thư thận và bàng quang lên tới 50%.
Không sử dụng thuốc một cách bừa bãi
Việc sử dụng thuốc bừa bãi là một trong những nguyên nhân gây tổn thương thận, bao gồm các loại thuốc không kê đơn, thực phẩm chức năng và thảo dược. Việc sử dụng thuốc cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa và sử dụng theo hướng dẫn. Nhiều trường hợp teo thận là do sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau.
Nói không với căng thẳng
Nó không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể mà việc sống một cuộc sống năng động, không căng thẳng cũng rất tốt cho sức khỏe thận của bạn. Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến huyết áp, lượng đường trong máu, mỡ máu, nhịp tim và các bệnh về tim mạch. Tất cả những yếu tố này có thể dẫn đến tổn thương thận.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/nguoi-than-khoe-thuong-co-6-diem-chung-ai-co-du-thi-qua-tuyet-voi -767610.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/nguoi-than-khoe-thuong-co-6-diem-chung-ai-co-du-thi-qua-tuyet-voi-d391711.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
