( Yeni ) – Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước 9 lần tốt hơn uống hàng trăm viên collagen hay ăn nhân sâm và yến sào, bạn nên áp dụng ngay để cải thiện sức khỏe.
Nước là thức uống không thể thiếu đối với cơ thể chúng ta. Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể. Uống nhiều nước không chỉ ngăn ngừa khô miệng, hôi miệng, táo bón mà còn cải thiện làn da và sắc đẹp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 9 lần uống một ly nước tốt hơn uống trăm viên collagen hay ăn nhân sâm, tổ yến, bạn nên áp dụng ngay để cải thiện sức khỏe.
1. Sau khi thức dậy vào buổi sáng: Thúc đẩy tuần hoàn
Cơ thể bạn sử dụng hết lượng nước cung cấp vào ban đêm khi bạn ngủ, vì vậy bạn nên uống nước ngay khi thức dậy để bù nước. Hơn nữa, uống một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp làm giãn mạch máu, cải thiện tuần hoàn, làm sạch ruột và dạ dày. Nếu có thể, hãy thêm một chút mật ong và vài giọt chanh để việc làm sạch hiệu quả hơn.
2. Sau khi đi vệ sinh: Bổ sung chất lỏng
Sau khi đi vệ sinh, tất nhiên cơ thể bạn sẽ thải ra một ít nước nên việc uống nước sau đó để bù đắp là điều tất yếu. Đặc biệt trong trường hợp bị tiêu chảy, bạn cần uống nhiều nước hơn để tránh tình trạng mất nước.
3. Trước bữa ăn: Tăng cảm giác no
Uống nước trước bữa ăn làm giảm lượng calo một cách tự nhiên, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Đặc biệt với những ai đang thực hiện chế độ giảm cân hãy áp dụng phương pháp này, cực kỳ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Nghiên cứu cho thấy uống 1/4 cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn so với việc uống cùng một lượng nước sau bữa ăn hoặc không uống gì cả.
4. Sau khi ăn: Loại bỏ dầu, giảm nhờn, hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn phân hủy và xử lý thức ăn. Nước và các đồ uống khác giúp phân hủy thức ăn để cơ thể bạn có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, nước còn làm phân mềm hơn, giúp ngăn ngừa táo bón.
5. Quay trở lại bàn làm việc: Dành thời gian để bù nước
Nước có thể tác động tích cực đến năng lượng và sự tập trung, vì vậy bạn nên uống nước trước khi quay lại bàn làm việc. Hơn nữa, nhiều người sẽ quên uống nước vì quá tập trung vào công việc nên nếu uống trước sẽ tránh được tình trạng mất nước, có thể khiến da bị khô và đầu óc khó tỉnh táo.
6. Trước khi tập luyện: Giữ nước cho cơ thể
Nếu không uống nước trước khi tập thể dục, bạn có nguy cơ bị mất nước nhanh hơn, nhiệt độ cơ thể trở nên quá nóng, tim và cơ thể phải làm việc nhiều hơn. Bạn nên uống 500-600ml nước trước khi tập 1-2 tiếng và trước khi bắt đầu 15 phút.
7. Trong quá trình tập luyện: Để nâng cao hiệu suất tập luyện
Hydrat hóa trong quá trình tập luyện rất quan trọng để đạt được hiệu suất cao nhất, duy trì mức năng lượng và giảm mệt mỏi. Cơ thể bạn cũng mất đi chất điện giải khi tập luyện nên cần bù nước để tránh tình trạng yếu cơ, chuột rút, kiệt sức vì nóng.
8. Sau khi tập luyện: Bổ sung lượng nước đã mất
Uống nước sau khi tập thể dục có thể giúp bù nước cho cơ thể. Nó sẽ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn và bổ sung chất điện giải bị mất. Cung cấp đủ chất lỏng cũng có thể giúp loại bỏ bất kỳ độc tố nào được thải ra trong quá trình tập luyện.
9. Sau khi tắm: Bù nước
Khi tắm, chúng ta không nhận ra mình đang đổ mồ hôi mà trên thực tế, trong quá trình tắm, một lượng nước đáng kể bị mất đi khỏi cơ thể. Tắm càng lâu, bạn càng đổ mồ hôi. Vì vậy, hãy uống một hoặc hai ly nước sau khi tắm nước nóng để thay thế lượng chất lỏng bạn đã mất.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/uong-1-coc-nuoc-thoi-diem-nay-tot-hon-ca-an-collagen-hay-an-nhan -sam-to-yen-khong-biet-thi-phi-768659.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/uong-1-coc-nuoc-thoi-diem-nay-tot-hon-ca- an-collagen-hay-an-nhan-sam-to-yen-khong-biet-thi-phi-d392171.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
