(Yeni) – Những việc bạn làm trước khi đi ngủ sẽ quyết định rất lớn đến sức khỏe của bạn. Vì vậy hãy kiểm tra xem mình làm gì, nếu có thói quen xấu nào hãy nhớ bỏ ngay và làm những điều tốt này nhé
Thời gian trước khi đi ngủ, 21-23h là giờ Hải Thạch, nghĩa là bạn phải im lặng để nghỉ ngơi. Trong khoảng thời gian này, khí huyết của kinh Tam Kiều (bao gồm ruột non, ruột già và tam đốt) hoạt động mạnh nhất. Vì vậy, khi được nghỉ ngơi trong khung thời gian này, sức khỏe của bạn sẽ được hỗ trợ tuyệt vời. Và nếu sau đó bạn có một giấc ngủ ngon, khỏe mạnh thì các cơ quan trong cơ thể sẽ khỏe mạnh, đào thải độc tố tốt, cơ thể sẽ nhanh chóng hồi phục. Từ đó bạn sẽ có sức khỏe tốt và sống lâu, ngăn ngừa được nhiều bệnh tật. Vì vậy, trong thời gian này, hãy làm những việc có ích sau:
Uống nước ấm
Uống nước ấm trước khi đi ngủ giúp ngăn ngừa đông máu, giảm tình trạng nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, huyết khối vào sáng hôm sau. Đặc biệt thời tiết lạnh vào mùa thu đông cũng là thời điểm căn bệnh này gia tăng. Uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngăn ngừa được nhiều nguy cơ về tim mạch vừa rẻ vừa dễ dàng. Những người mắc bệnh tim mạch, mạch máu não mãn tính và bệnh nhân tiểu đường nên uống một ít nước trước khi đi ngủ để giúp tránh đông máu và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Nước ấm còn giúp dưỡng ẩm đường hô hấp, giúp bạn tránh được cảm giác khô họng sau khi thức dậy.L
Loại nước nên uống phải ấm, khoảng 50 độ C, không nóng. Và uống tiếp khoảng 200ml để tránh tiểu đêm thường xuyên. Khi uống nước, bạn nên ngậm từng ngụm nước trong miệng và nuốt từ từ vài lần. Đừng nuốt hoặc uống quá nhanh, đặc biệt là người già. Hãy chắc chắn rằng bạn uống nước 30 phút đến 1 giờ trước khi đi ngủ để tránh tiểu đêm.
Xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ
Massage bụng rất tốt cho nhu động ruột. Khoảng 2 giờ sau khi ăn và trước khi đi ngủ, xoa bụng khoảng 50 – 100 lần. Massage bụng giúp giảm tình trạng rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy. Xoa bụng còn giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn nên bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đi ngủ.
Chườm khăn ấm lên mắt
Làm ấm một chiếc khăn sạch và đặt nó lên mắt. Điều này giúp thư giãn và bảo vệ mắt. Đặc biệt hiện nay, chúng ta lạm dụng điện thoại, các thiết bị điện tử đến mức khiến mắt mỏi, mỏi và khô. Nhẹ nhàng xoa quanh mắt và đắp khăn lên hốc mắt sẽ giúp máu lưu thông. Chườm khăn ấm lên mắt để dưỡng mắt và giúp giảm mỏi mắt.
Ngâm chân trong nước ấm
Ngâm chân có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm giãn mạch máu trong cơ thể và bồi bổ thận. Ngoài ra, ngâm chân còn có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp chân bớt mỏi. Thói quen ngâm chân là một thói quen bồi bổ cực kỳ tốt của người xưa, thậm chí còn có giá trị hơn cả việc uống thuốc bổ. Nước ngâm chân nên là nước ấm khoảng 40 phút. Bạn có thể ngâm nó trong nước gừng. Ngâm trong 20 phút. Tốt nhất trong quá trình ngâm nên xoa bóp toàn bộ lòng bàn chân, mỗi bên 50 lần để điều kinh thận, bổ thận khí, giảm mỏi chân tay, ngăn ngừa lão hóa và kéo dài tuổi thọ.
Ngoài ra, trong thời gian này bạn nên cất điện thoại hoặc máy tính, không mang điện thoại đi ngủ, không để điện thoại ở đầu giường, hạn chế xem tivi, tránh ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, không ăn đêm, Ăn muộn… Sau đó đi ngủ sớm trước 23h sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/21-23-gio-la-khung-gio-vang-cho-suc-khoe-ban-thuong-lam-nhung-gi-muon -show-manh-song-tho-thi-lam-4-viec-sau-d391543.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
