( Yeni ) – Trứng giàu dinh dưỡng cực kỳ tốt cho sức khỏe nhất là khi bạn sử dụng vào khung giờ này thì càng thêm nhiều lợi ích.
3 “khung giờ vàng” ăn trứng sẽ ngừa ung thư, đốt mỡ cực nhanh
Nên ăn trứng vào buổi sáng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng một trong những thời điểm tuyệt vời nhất để ăn trứng chính là vào buổi sáng. Lúc này trứng sẽ giúp cơ thể tối đa hóa sự hấp thụ protein và các chất dinh dưỡng khác. Chính vì vậy, sẽ giúp cơ thể bạn tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, cuối cùng làm giảm cân nhanh chóng. Một nghiên cứu cho thấy rằng với phụ nữ nói riêng, ăn 6 quả trứng mỗi tuần còn giảm 44% nguy cơ mắc ung thư vú.
Đồng thời, do trong thành phần của trứng còn giàu choline giúp não bộ phát triển toàn diện. Nếu ăn vào buổi sáng sẽ giúp não hoạt động tốt hơn khi làm việc và học tập trong ngày. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, những người ăn trứng vào buổi sáng sẽ tiêu thụ ít tinh bột hơn, từ đó mỡ thừa cũng dần tiêu biến.
Nên ăn trứng sau khi tập luyện thể thao
Đối với dân thể thao, người tập thể hình thì protein là dưỡng chất rất quan trọng. Nó giúp cơ thể duy trì và phát triển cơ bắp nhanh hơn, ngăn ngừa sự mất cơ cũng như sửa chữa toàn bộ chấn thương khi tập luyện. Lúc này trứng chính là “tiên dược” bổ sung protein tự nhiên mà không gây tác dụng phụ.
Cụ thể, trứng rất giàu protein thúc đẩy cảm giác no, cung cấp năng lượng và phục hồi cơ bắp nhanh chóng. Ăn 2 quả trứng luộc sau khi tập sẽ giúp cơ thể giải tỏa cơn đói và tăng cường khả năng xây dựng cơ bắp, đã tốt mà còn rẻ bèo với vài nghìn/quả. Bạn có thể ăn kèm với cà chua hoặc rau xanh để tăng cường hiệu quả. Đồng thời, do trứng có nhiều dưỡng chất đặc biệt giúp cơ thể bạn săn chắc, khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Nên ăn trứng vào buổi tối
Một thời điểm ăn trứng cực tốt nhưng ít người biết, đó chính là buổi tối hoặc khuya. Theo đó, dùng trứng vào lúc này sẽ giúp cơ thể sản sinh ra serotonin và melatonin – 2 loại axit amin giúp làm dịu cơn đói và hỗ trợ ngủ ngon hơn. Một quả trứng chỉ có 20 calo và không có chất béo, ăn vào buổi tối cũng không sợ mập lên.
Ngoài ra, các hợp chất axit amin này cũng kích thích neutron thần kinh sản xuất ra orexins, tạo ra giấc ngủ sâu vào ban đêm. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn khoảng 1-2 quả trứng là đủ, ăn quá nhiều sẽ tạo phản ứng ngược là gây mất ngủ. Nếu cơ thể trước đó mắc chứng khó tiêu cũng không nên ăn trứng vào buổi tối.
[yeni-source src=”https://xevathethao.vn/uncategorized/3-khung-gio-vang-an-trung-cuc-ky-tot-cho-suc-khoe-phong-ngua-k-hieu-qua.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/3-khung-gio-vang-an-trung-cuc-ky-tot-cho-suc-khoe-phong-ngua-k-hieu-qua-d355632.html” name=”Xe và Thể thao”]
