(Yeni) – Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như làn da của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp da khỏe và trắng mịn từ bên trong
Có rất nhiều yếu tố tác động đến làn da như ánh sáng môi trường, khói bụi, giấc ngủ… Trong đó chế độ ăn uống giàu vitamin là vô cùng quan trọng để có một làn da đẹp. Quá trình lão hóa là do các chức năng suy giảm, các mô liên kết dưới da suy yếu làm cấu trúc collagen và elastine lỏng lẻo. Để làm đẹp da bạn cần thay đổi chế độ ăn uống, luyện tập, tránh các tác nhân gây hại như ánh nắng mặt trời, thuốc lá, chất kích thích,.. sử dụng các sản phẩm chăm sóc da. Nhưng theo đó vẻ đẹp từ bên trong rất quan trọng, vì nó giúp duy trì sức khỏe tổng thể và làn da khỏe mạnh từ bên trong. Có 3 loại rau củ quả phổ biến ở Việt Nam, dễ ăn lại rất rẻ giúp đẹp da mà bạn có thể tham khảo:
Bí ngô (zucchini)
Có thể bạn thích
Bí đỏ là thực phẩm giàu dầu thực vật với chất béo không no, giúp đẹp da và tóc. Thường xuyên có bí đao trong chế độ ăn giúp da mịn màng, trắng sáng, ngừa mụn, đẩy mụn ẩn dưới da, mờ nám, tàn nhang. Bí đỏ rất dễ chế biến thành các món ăn quen thuộc như luộc, nấu canh. Bí cũng có thể ép lấy nước uống. Tuy nhiên, nước bí đao tươi có tính xà phòng nên bạn chỉ nên dùng thỉnh thoảng, không nên lạm dụng. Đối với những người muốn giảm cân có thể ăn thêm bí đao luộc để cắt bớt cơm và các thức ăn nhiều calo khác. Bạn cũng có thể phơi khô bí đao rồi dùng như trà uống hàng ngày. Bạn cũng có thể cắt bí thành lát mỏng.
giá đỗ xanh
Giá có nhiều loại như giá đậu xanh, giá lạc, giá đỗ tương… Giá đỗ xanh là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Tuy nhiên, bạn cần chọn giống cây sạch, không sử dụng thuốc diệt cỏ, thuốc kích thích. Cách làm giá đỗ tại nhà cũng rất dễ dàng nên bạn có thể tự làm. Giá đỗ xanh rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin A và các hợp chất chống oxy hóa khác như dinh dưỡng thực vật, polyphenol và flavonoid… Ăn giá đỗ giúp bạn trẻ hóa làn da và ngăn ngừa mụn đầu đen. Ăn giá đỗ xanh còn giúp cải thiện độ ẩm cho da, giúp da tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa làm chậm quá trình thay đổi da do tuổi tác như đồi mồi, thâm nám.
Cây củ cải
Đây là loại rau rất phổ biến ở Việt Nam. Củ cải còn được gọi là nhân sâm trắng. Củ cải giàu vitamin C chống oxy hóa, hạn chế quá trình hình thành hắc tố trên da. Củ cải trắng giúp tăng cường collagen tạo độ đàn hồi cho da. Củ cải trắng có thể dùng làm mặt nạ làm trắng da. Củ cải trắng còn giúp thông họng khi viêm họng, khản tiếng.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/3-loai-rau-cu-cuc-re-va-nhan-nhan-ngoai-cho-viet-chiu-kho-an-giup -duong-da-ben-vung-tu-ben-trong-d372898.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
