( Yeni ) – Không phải cứ bổ sung canxi là trẻ sẽ cao lớn. Nếu trẻ có những thói quen xấu này thì rất khó có được chiều cao tối đa.
3 thói quen không tốt cho sự phát triển của trẻ
Ăn vặt, lạm dụng đồ ăn nhanh
Các món ăn nhanh, ăn vặt được nhiều trẻ nhỏ yêu thích nhưng chuyên gia không khuyến khích vì giá trị dinh dưỡng thấp. Chúng còn có thể chứa các thành phần độc hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Đồ ăn vặt có đường hoặc nhiều muối khiến quá trình hấp thụ canxi và các chất dinh dưỡng diễn ra không hiệu quả. Đồ ăn nhanh khiến trẻ tăng cân nhanh, gây áp lực cho xương khớp, kéo theo các thói quen xấu về vận động, ăn uống, làm ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng chiều cao. Đây chính là nguyên nhân lớn dẫn đến sự chậm phát triển chiều cao ở trẻ.
Ít vận động
Trẻ nhỏ thường bị hấp dẫn bởi các thiết bị điện tử. Đây chính là nguyên nhân khiến trẻ chậm phát triển chiều cao đồng thời gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
Trẻ ít vận động thì các khớp xương thiếu linh hoạt, tăng khả năng chấn thương khi trẻ thực hiện các hoạt động. Thói quen xấu này còn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình cốt hóa xương diễn ra sớm hơn khiến trẻ mất khả năng đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành.
Vì vậy, cha mẹ nên tạo điều kiện để trẻ tham gia các hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe và chiều cao như yoga, bóng chuyền, chạy bộ, bơi lội,…
Thức quá khuya
Có nhiều trẻ nhỏ vì áp lực học tập mà phải thức khuya làm cho hết bài tập về nhà. Nhiều trẻ lại có thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, vô tình tạo tiền đề xấu để trẻ thức khuya, ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng chiều cao tự nhiên của trẻ.
Để phát triển chiều cao toàn diện, việc trẻ ngủ đủ giấc là rất quan trọng. Khi trẻ ngủ các hoạt động phục hồi và phát triển cơ thể diễn ra mạnh mẽ. Với hệ xương, 90% quá trình tăng trưởng chiều dài đều diễn ra trong lúc ngủ. Nếu trẻ thức khuya thì hoạt động này sẽ bị gián đoạn.
4 tuyệt chiêu để trẻ tăng chiều cao tối đa
Bổ sung đủ canxi, vitamin D, K và kẽm
Đây là 4 dưỡng chất quan trọng cha mẹ nên chú ý bổ sung đủ cho con. Chúng có tác động qua lại với nhau nhằm giúp quá trình tăng chiều cao diễn ra thuận lợi.
Trong đó, canxi giúp phát triển xương, giúp xương chắc khỏe và thúc đẩy phát triển chiều cao. Vitamin D là chất dẫn cần thiết để cơ thể hấp thu hoàn toàn lượng canxi khi bổ sung từ bên ngoài vào cơ thể.
Khi trẻ nạp vitamin D, cơ thể sẽ tạo ra nhiều protein phụ thuộc vào vitamin K2 bởi vitamin K2 tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa xương, giúp gắn canxi vào xương. Từ đó giúp xương chắc khỏe và dự phòng tình trạng loãng xương.
Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung kẽm đầy đủ sẽ cải thiện chiều cao đối với trẻ thấp lùn, giúp tăng cân nhanh đối với trẻ suy dinh dưỡng.
Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Giấc ngủ ban đêm giúp hormone tăng trưởng sản sinh và hoạt động nhiều nhất. Nếu muốn chiều cao tăng một cách tối đa thì bạn hãy xây dựng cho mình một thói quen ngủ sớm.
Tốt hơn là cha mẹ nên rèn cho trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc mỗi ngày. Nên loại bỏ những thói quen xấu làm ảnh hưởng đến giấc ngủ như chơi game, lướt web, xem phim,…
Cho trẻ tắm nắng 20 phút mỗi ngày
Thành phần trong tia nắng có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm, kích hoạt da sinh vitamin D3 giúp tăng cường hai thành phần chính cấu tạo nên xương là canxi và phốt pho.
Bên cạnh đó, nắng ấm có công dụng diệt khuẩn, dụng diệt khuẩn, chống viêm và kích hoạt da sinh vitamin D3.
Kiểm tra xương khớp định kỳ
Đây là cách tốt nhất để cha mẹ có thể theo dõi sự phát triển của trẻ chính xác và rõ ràng nhất.
Nhờ đó, cha mẹ có thể biết được tình trạng sức khỏe hiện tại của con ra sao. Từ đó có phương pháp điều chỉnh phù hợp.
[yeni-source src=”https://xevathethao.vn/uncategorized/3-thoi-quen-tuong-tot-nhung-khien-tre-cham-tang-chieu-cao.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/3-thoi-quen-tuong-tot-nhung-khien-tre-cham-tang-chieu-cao-d336482.html” name=”Xe và Thể thao”]
