(Yeni) – Đây là cách thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Các gia đình nên bổ sung chế độ ăn uống.
Bắp cải
Các loại rau họ cải được xếp vào nhóm thực phẩm chống ung thư mạnh mẽ, bao gồm bông cải xanh, bắp cải và rau bina. Những loại rau này đều chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, cùng với các vitamin và chất dinh dưỡng. Các chất khác giúp cơ thể ngăn ngừa hiệu quả sự phát triển của tế bào ung thư.
Bông cải xanh: Nổi bật với hàm lượng sulforaphane cao, đây là hợp chất được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa và điều trị ung thư, được các nhà nghiên cứu đánh giá hiệu quả trong việc ngăn chặn sự phát triển của ung thư. bệnh ung thư.
Bắp cải và rau bina: Cả hai đều chứa nhiều sulforaphane và indole-3-carbinol, hai hợp chất có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, chúng còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
Cà chua
Cà chua là nguồn cung cấp lycopene và các chất chống ung thư khác, có tác dụng ngăn ngừa nhiều loại ung thư như ung thư phổi, tuyến tiền liệt, vú, dạ dày và ruột kết. Thêm cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.
cà rốt
Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư dạ dày và tuyến tiền liệt.
Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong cà rốt còn được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng và ung thư vú theo một số nghiên cứu. Để tận dụng tối đa các dưỡng chất từ cà rốt, bạn nên ăn tươi và chế biến đơn giản để đảm bảo cơ thể hấp thụ tốt nhất, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.
Thói quen lành mạnh ngăn ngừa ung thư
1. Tập thể dục và thể thao
Dù là chạy bộ, bơi lội, tập yoga, đạp xe… đều rất tốt cho sức khỏe của bạn. Bởi sau khi tập luyện, sức khỏe thể chất và khả năng miễn dịch trở nên mạnh mẽ hơn và khả năng tái phát ung thư sẽ nhỏ hơn.
Tập thể dục rất quan trọng cho sự hồi phục của bệnh nhân ung thư. Ví dụ, đối với bệnh nhân xạ trị, tập luyện hợp lý có thể thúc đẩy chức năng tạo máu phục hồi nhanh chóng, giúp cơ thể sử dụng nhiều tế bào miễn dịch và chất miễn dịch, cải thiện toàn diện khả năng kháng bệnh. Tập thể dục cũng ngăn ngừa và làm giảm chứng loãng xương và giảm đột quỵ.
Tập thể dục phù hợp và thường xuyên có thể làm giảm hiệu quả sự tái phát và di căn của ung thư phổi, đồng thời cải thiện đáng kể thể chất và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Tất nhiên, bạn nên lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng của mình và tránh những bài tập có cường độ cao.
2. Đừng thức khuya
Theo nghiên cứu, giấc ngủ giúp tăng cường khả năng miễn dịch; Những người ngủ đủ giấc có hiệu quả kích hoạt tế bào T trong cơ thể cao hơn những người ngủ kém.
Tuy nhiên, rối loạn giấc ngủ là một biến chứng thường gặp ở bệnh nhân ung thư, cơn đau do phẫu thuật và nhiều cảm xúc tiêu cực khác nhau sau phẫu thuật có thể khiến bệnh nhân không thể ngủ yên. Bất kể bạn khỏe mạnh hay bị ung thư, hãy cố gắng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm cố định và đều đặn trong thời gian dài, tắt máy tính và các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ; Tránh ăn no trước khi đi ngủ; Tắm nước nóng, đọc sách, thiền trước khi đi ngủ; Hạn chế tiêu thụ caffeine (cà phê, trà, soda) và rượu.
3. Tắm nắng
Theo nhóm nghiên cứu của Đại học McGill, vitamin D có thể làm chậm quá trình tế bào ung thư chuyển từ tổn thương tiền ung thư sang trạng thái ung thư và kiểm soát sự phát triển của tế bào ung thư.
Đối với bệnh nhân ung thư phổi, vitamin D là một trong những yếu tố giúp giảm nguy cơ tử vong do ung thư phổi, đồng thời giúp ngăn ngừa các phản ứng phụ nghiêm trọng có thể xảy ra trong quá trình điều trị. liệu pháp miễn dịch. Cách đơn giản nhất để bổ sung vitamin D là tắm nắng đúng cách, nhưng hãy cẩn thận tránh ánh nắng gay gắt. Phơi nắng khoảng 10 phút mỗi ngày có thể mang lại kết quả tốt.
4. Ăn uống lành mạnh
Sức hấp dẫn của nhiều món ngon như thịt nướng, gà rán, lẩu… khiến nhiều người không thể cưỡng lại được. Tuy nhiên, ăn quá nhiều không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ ung thư tái phát, di căn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì do chế độ ăn nhiều chất béo sẽ nuôi sống các tế bào ung thư và khiến các tế bào miễn dịch bên trong khối u “chết đói”, làm suy yếu khả năng chống ung thư và đẩy nhanh tốc độ phát triển của khối u. Ngoài ra, ăn kiêng mù quáng và đơn giản hóa chế độ ăn cũng không tốt. Hãy cố gắng cân bằng dinh dưỡng, ăn đủ chất đạm và kiêng khem hợp lý để giúp cơ thể nạp đủ dinh dưỡng, nâng cao sức đề kháng bệnh tật, phục hồi thể lực.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/3-loai-thuc-pham-co-the-diet-te-bao-ung-thu-moi-gia-dinh -nen-an-vao-bua-toi-779423.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/3-loai-thuc-pham-co-the-tieu-diet-te-bao-ung-thu- new-family-dinh-nen-an-vao-bua-toi-d396953.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
