(Yeni) – Nếu uống cà phê đúng cách sẽ giúp tỉnh táo và ngăn ngừa bệnh tim. Đừng bỏ lỡ những giờ vàng uống cà phê sau:
Uống cà phê sau bữa sáng
Buổi sáng là thời điểm nhiều người thường uống cà phê để bắt đầu ngày mới tỉnh táo và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, một trong những nguyên tắc khi uống cà phê vào buổi sáng là không bao giờ uống cà phê khi đói. Nguyên nhân là do khi dạ dày trống rỗng, cà phê có thể khiến cơ thể bạn tụt đường huyết, khiến chân tay yếu đi và khó hoạt động bình thường. Nó thậm chí có thể gây ngất xỉu cực kỳ nguy hiểm.
Nhưng nếu bạn uống cà phê sau bữa sáng khoảng 30 – 45 phút thì cực kỳ tốt cho sức khỏe. Vì cà phê kích thích tiêu hóa nên giúp bạn tránh được cảm giác đầy hơi khó chịu. Ngoài ra, cà phê còn chứa caffeine giúp bạn khỏe mạnh và tỉnh táo hơn rất nhiều.
Uống cà phê vào buổi trưa
Buổi trưa cũng là thời điểm thích hợp nếu bạn muốn uống cà phê. Đặc biệt trong khung giờ từ 1 giờ chiều đến 2 giờ chiều, đây là lúc nhiều người rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải. Lúc này, nếu uống cà phê sẽ tốt cho sức khỏe, giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả. Đồng thời, uống cà phê cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tỉnh táo cho những giờ làm việc buổi chiều.
Lưu ý: Tuy nhiên, bạn không nên uống cà phê sau 4 giờ chiều trở đi vì sẽ dễ gây mất ngủ, khó ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đồng thời, uống cà phê quá muộn sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn và khó ngủ ngon như ý muốn.
Uống cà phê trước khi tập thể dục
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng caffeine có thể trì hoãn sự mệt mỏi khi tập thể dục và cải thiện sức mạnh và sức mạnh cơ bắp.
Để tối ưu hóa tác dụng có lợi của cà phê đối với hiệu suất tập luyện, tốt nhất nên uống cà phê 30–60 phút trước khi tập thể dục. Đây là thời điểm lượng caffeine trong cơ thể chúng ta đạt đỉnh điểm. Vì vậy, tập thể dục và vận động trong thời gian này là tốt nhất cho cơ thể chúng ta. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể uống cà phê trước khi tập luyện để giúp hiệu suất tập luyện được cải thiện và việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/3-khung-gio-uong-ca-phe-tot-cho-suc-khoe-loi-duong-ai-khong -biet-qua-phi-772266.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/3-khung-gio-uong-ca-phe-tot-cho-suc-khoe-loi-du-duong-ai- don’t-know-how-phi-d393888.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
