( Yeni ) – Dưới đây là một số cách có thể giúp bạn tăng cường khả năng sản sinh collagen, chống lão hóa.
Tăng cường bổ sung vitamin C
Vitamin C đóng vai trò như một chất chống oxy hóa và rất quan trọng cho quá trình tổng hợp axit hyaluronic. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C và axit amin giúp làm tăng nồng độ axit hyaluronic và collagen trong cơ thể. Các loại thực phẩm như cam, chanh, xoài, kiwi, dâu tây, bông cải xanh, các loại rau có màu xanh đậm… đều rất giàu vitamin C.
Các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C cũng được coi là kích thích phục hồi collagen.
Bổ sung các loại axit amin quan trọng
Threonine và proline là một số axit amin có chức năng tạo thành collagen. Bạn có thể bổ sung những loại axit amin này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày với các thực phẩm chống lão hóa như trứng, sữa, đậu lăng, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà.
Các thực phẩm giàu proline như đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải. Bổ sung vitamin C kết hợp với proline, threonine để thúc đẩy tổng hợp collagen.
Thoa kem chống nắng hằng ngày
Các chuyên gia da liễu đều khuyến cáo, nên sử dụng kem chống nắng hằng ngày, ngay cả khi trời âm u để bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB.
Bên cạnh đó, các thói quen như hút thuốc lá, ngủ không đủ giấc, chế độ ăn không lành mạnh cũng là nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen trên da. Theo đó, muốn giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều đường, chế biến sẵn, rượu, đồ uống chứa caffein…
Tẩy da chết đúng cách
Để duy trì làn da săn chắc và trẻ trung, thói quen chăm sóc da hàng ngày có vai trò rất quan trọng. Bạn nên chú ý tẩy da chết 1-2 lần mỗi tuần, tùy thuộc vào từng tình trạng da. Tẩy da chết sẽ giúp loại bỏ những tế bào chết trên bề mặt da, giúp da đều màu.
Bạn có thể sử dụng các loại tẩy da chết dạng hạt hoặc các sản phẩm có chứa AHA, massage nhẹ nhàng cho làn da để đảm bảo cho việc tái tạo tế bào da mới khỏe mạnh hơn.
Dùng thêm các sản phẩm chống lão hóa
Dùng các sản phẩm chăm sóc da có các thành phần chống lão hóa, như tinh chất trà xanh, retinol… có thể giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Retinol là dẫn xuất của vitamin A có tác dụng giảm các nếp nhăn, kích thích cơ thể sản sinh thêm nhiều collagen mới.
Tốt nhất bạn nên kiểm tra độ nhạy cảm của làn da và bắt đầu sử dụng retinol với tần suất vài lần/tuần vào buổi tối. Sau đó bạn có thể linh hoạt tăng dần tần suất dùng sản phẩm.
Ngoài ra, peptide cũng là một loại phân tử protein nhỏ kích thích sản xuất collagen, chống lão hóa. Thành phần này cũng rất phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da mang lại hiệu quả trẻ hóa làn da.
[yeni-source src=”https://xevathethao.vn/uncategorized/5-bi-quyet-giup-co-the-san-sinh-collagen-chong-lao-hoa-tu-nhien.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/5-bi-quyet-giup-co-the-san-sinh-collagen-chong-lao-hoa-tu-nhien-d349919.html” name=”Xe và Thể thao”]
