(Yeni) – Thoái hóa khớp gây ra những cơn đau dai dẳng, cứng khớp, hạn chế vận động, tiềm ẩn nguy cơ biến dạng khớp, thậm chí tàn phế. Dưới đây là những cách đơn giản giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp, cải thiện triệu chứng, ngăn ngừa biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.
Áp dụng liệu pháp tạm thời
Chườm và xoa bóp là cách giảm đau khớp tạm thời giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Chườm lạnh phù hợp cho giai đoạn đầu, đặc biệt là các khớp bị sưng. Sau khi hết sưng, bạn có thể chuyển sang chườm ấm. Dùng túi đá, chai nước đá hoặc khăn chườm lên vùng khớp bị đau trong khoảng 20 phút. Chú ý nhiệt độ để tránh bị bỏng và không bôi lên vết thương hở.
Ngoài ra, bạn có thể xoa bóp để làm giãn cơ, giảm đau, kích thích tuần hoàn máu. Bạn nên xoa bóp vùng bị đau trong 15 phút với lực vừa phải. Để đảm bảo an toàn, bạn có thể nhờ sự trợ giúp của nhân viên mát-xa.
kiểm soát cân nặng
Theo TTTT.Ths.Bs. Nguyễn Thị Hằng (Nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh), người thừa cân béo phì có nguy cơ mắc bệnh xương khớp cao hơn 60% so với người bình thường. Trọng lượng cơ thể càng lớn thì áp lực lên hệ cơ xương càng lớn. Khi cơ thể tăng 1kg thì khớp gối sẽ phải chịu thêm 3kg trọng lượng. Mỡ thừa còn kích thích sản sinh các cytokine gây viêm, phá hủy mô và suy giảm chức năng của tế bào sụn.
Vì vậy, đối với những người thoái hóa khớp thừa cân, béo phì thì giảm cân là điều kiện tiên quyết để giảm đau. Ngoài ra, duy trì cân nặng hợp lý còn giúp ngăn ngừa một số bệnh có thể đẩy nhanh quá trình thoái hóa như tiểu đường, cao huyết áp…
Luyện tập thể dục đều đặn
Khoa học đã chứng minh, tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện sự dẻo dai của xương khớp, tăng sức mạnh cho các cơ quanh khớp, thúc đẩy tuần hoàn máu và ngăn ngừa thoái hóa khớp. Tập thể dục còn giúp cải thiện sức khỏe, giảm cân nặng và cải thiện đời sống tinh thần của người bệnh.
Các hoạt động cường độ thấp như tập dưỡng sinh, đạp xe, đi bộ, bơi lội, yoga… phù hợp với người bệnh thoái hóa khớp. Nguyên tắc cần nhớ là khởi động kỹ trước khi tập, tập 30 phút/ngày và 5 ngày/tuần, có thể tập ít hơn nếu cảm thấy đau hoặc sưng khớp nhiều. Để đảm bảo đúng kỹ thuật, bạn phải tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Duy trì chế độ ăn uống khoa học
Chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ hỗ trợ quá trình chữa bệnh, thúc đẩy khả năng hồi phục của cơ thể. Theo TTTT.Ths.Bs. Nguyễn Thị Hằng, người bệnh xương khớp nên bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, kháng viêm, tái tạo sụn như cá béo, cam quýt, rau họ cải, đậu bắp, sữa, tỏi, gừng, nghệ đồng thời cần hạn chế thực phẩm làm tăng tình trạng viêm nhiễm, làm suy yếu mô xương khớp như: nội tạng động vật, thực phẩm chứa nhiều muối, đường, đồ uống có cồn…
Sử dụng thực phẩm lành mạnh có nguồn gốc tự nhiên
Để chủ động kiểm soát thoái hóa khớp, nhiều người đã lựa chọn những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên tốt cho xương khớp. Một trong số đó là Viên khớp Tâm Bình – sản phẩm hỗ trợ giảm các triệu chứng thoái hóa khớp, viêm khớp; hỗ trợ giảm đau khớp, mỏi cơ, làm chậm quá trình thoái hóa khớp; Hỗ trợ mạnh mẽ gân cốt, cải thiện quá trình lưu thông máu.
Viên khớp Tâm Bình chứa 10 loại thảo dược quý cho xương khớp. Trong đó, Mã tiền thảo, Hà thủ ô… giúp giảm đau, kháng viêm, khu phong, trừ thấp. Ngưu tất, Đỗ trọng, Ba kích… giúp tăng cường lưu thông khí huyết nuôi dưỡng xương khớp, bổ gan thận, kích thích tăng tiết dịch khớp. Sự kết hợp giữa tinh túy của y học cổ truyền và công nghệ bào chế hiện đại giúp sản phẩm lưu giữ trọn vẹn dược tính của thảo dược đồng thời tiện dụng và tăng khả năng hấp thu.
Với giá 96.000 đồng/hộp 60 viên dùng trong 10 ngày, Viên khớp Tâm Bình phù hợp với thu nhập của đa số người tiêu dùng. Là sản phẩm của Dược phẩm Tâm Bình – Top 5 công ty Đông dược uy tín, sở hữu vùng dược liệu đạt chuẩn GACP-WHO và nhà máy đạt chuẩn GMP.
Chinh phục giới chuyên môn và người dùng bằng chất lượng, hiệu quả và giá cả hợp lý, Viên Kỳ Tâm Bình đã nhận được nhiều giải thưởng danh giá như: Top 1 “Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích”, Hàng Việt Nam chất lượng cao, Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng… Hãy Dùng Tâm Viên khớp Binh kết hợp với lối sống, dinh dưỡng và luyện tập lành mạnh là giải pháp an toàn giúp đánh tan nỗi lo thoái hóa khớp.
|
Sản phẩm Viên khớp Tâm Bình có bán ở các hiệu thuốc trên toàn quốc hoặc các điểm bán hàng gần nhất. Nếu cần thêm thông tin về sản phẩm hoặc có thắc mắc về bệnh khớp, vui lòng liên hệ hotline 0343 44 66 99 để được tư vấn. |
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/5-cach-don-giam-lam-cham-thoai-hoa-khop-716433.html” alt_src=”https:// phuutoday.vn/5-cach-don-giam-lam-cham-thoai-hoa-khop-d368951.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
