(Yeni) – Một chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước, giảm căng thẳng và việc chăm sóc da hàng ngày cũng rất quan trọng.
colagen
Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và độ ẩm của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đường nhăn và các dấu hiệu lão hóa da khác.
Áp dụng lối sống lành mạnh, không hút thuốc, hạn chế uống rượu, bôi kem chống nắng hàng ngày và ăn thực phẩm giàu protein và chất chống oxy hóa như trái cây và rau quả có thể hạn chế mất collagen.
Vitamin A ngăn ngừa mụn trứng cá
Vitamin A cũng hoạt động như một chất ngăn chặn enzyme sản xuất melanin. Thiếu vitamin A có thể làm da yếu đi và dẫn đến các vấn đề như vết thương chậm lành, khô da, ngứa hoặc nổi mụn.
Thực phẩm giàu beta-carotene là các loại trái cây có màu vàng, cam, xanh và các loại rau lá (như cà rốt, cà chua, khoai lang, bông cải xanh, bí ngô). Một số thực phẩm động vật như gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, cá… cũng chứa vitamin A.
Vitamin C làm trắng da
Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa mạnh, chống lại tác hại của các gốc tự do, từ đó đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe làn da.
Vitamin C có tác dụng dưỡng da rõ rệt, có thể ngăn ngừa lão hóa, xóa nếp nhăn, đồng thời, vitamin C có thể ức chế hoạt động tyrosinase trong da, nghĩa là có thể làm giảm sự hình thành melanin, sắc tố tạo màu. cho làn da của chúng ta.
Các loại thực phẩm phổ biến có chứa vitamin C bao gồm cà chua, rau xanh đậm, cam, táo, nho, kiwi, v.v.
Vitamin E ngăn ngừa lão hóa
Vitamin E là chất chống oxy hóa, ức chế quá trình oxy hóa. Bằng cách ức chế tác động của các gốc tự do, vitamin E duy trì làn da khỏe mạnh, dưỡng ẩm, ngăn ngừa lão hóa và kích ứng da.
Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm các loại hạt, rau xanh, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa.
Lecithin tái tạo tế bào da và làm đẹp da
Lecithin là một hợp chất tự nhiên chủ yếu được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm như trứng và đậu nành. Phospholipid trong lecithin, đặc biệt là phosphatidylcholine là thành phần quan trọng trong cấu trúc tế bào, ngăn ngừa mất nước và duy trì độ ẩm cho da.
Nếu muốn làn da luôn trẻ trung, săn chắc, bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm chứa sắt và kẽm để giữ cho làn da luôn sáng bóng, hồng hào, trong khi kẽm là yếu tố cần thiết để thúc đẩy tăng trưởng và phát triển, giúp da luôn đàn hồi. đàn hồi, dẻo dai và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước, giảm căng thẳng và chăm sóc da hàng ngày cũng rất quan trọng. Đặc biệt, nếu có bất kỳ vấn đề gì về da, bạn nên trao đổi với bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị phù hợp.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/5-loai-duong-chat-bo-sung-theo-hinh-thuc-nao-cung-giup-da-khoe-manh -tu-trong-da-ngoai-779333.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/5-loai-duong-chat-bo-sung-theo-hinh-thuc-nao-cung-help-da- show-manh-tu-trong-da-ngoai-d396858.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
