(Yeni) – Những thực phẩm này rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ, bố mẹ nên cho bé ăn hàng ngày.
cá hồi
Cá hồi là một loại cá béo như cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 DHA và EPA dồi dào. DHA và EPA rất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của não bộ. Trên thực tế, nghiên cứu gần đây cho thấy những người có chế độ ăn giàu chất béo này có suy nghĩ sắc bén hơn và đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra về kỹ năng tinh thần.
Bên cạnh cá hồi, cá ngừ cũng là loại cá chứa rất nhiều omega-3. Mặc dù cá ngừ rất tốt cho sức khỏe vì cá ngừ rất nạc, nhưng cũng vì cá ngừ quá nạc nên hàm lượng omega-3 trong cá ngừ không tốt. cao bằng con cá hồi.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin B và protein tuyệt vời, giúp cải thiện chức năng và sự phát triển của các mô não. Chúng cũng chứa vi khuẩn sinh học để cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Một cốc sữa chua, trộn với một số loại quả mọng tươi sẽ tạo nên một ly sinh tố nhanh chóng và ngon miệng.
Trứng
Trứng là một nguồn protein phong phú và cũng chứa một lượng lớn choline, một chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng và sự phát triển của não bộ. Thêm chúng vào bánh mì và salad để cho con bạn ăn.
Yến mạch và bột yến mạch
Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc quen thuộc của mọi người, lại vô cùng phù hợp và bổ dưỡng đối với trẻ nhỏ. Chứa nhiều chất xơ, vitamin E, vitamin B, kali và kẽm, yến mạch là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của trẻ, cung cấp năng lượng và đảm bảo cơ thể trẻ hoạt động ở mức tối đa. đa.
Quả mọng
Dâu tây, anh đào, việt quất, mâm xôi rất giàu chất dinh dưỡng. Thông thường, trái cây có màu càng đậm thì càng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Các loại quả mọng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là vitamin C. Các nghiên cứu đã chứng minh tác dụng tăng cường trí nhớ của chiết xuất từ dâu tây và việt quất nên sử dụng quả mọng tươi không chỉ giúp cải thiện trí nhớ. giúp trí nhớ mà còn có lợi nhờ thành phần dinh dưỡng có trong trái cây tươi.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/5-thuc-pham-cang-an-cang-thong-minh-cha-me-nen-cho-con-an-moi -ngay-720952.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/5-thuc-pham-cang-an-cang-thong-minh-cha-me-nen-cho-con-an-moi-ngay- d371153.html” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]
