( Yeni ) – Sau đây là 5 mẹo khi ăn uống tuy đơn giản nhưng giúp ích rất nhiều cho các chị em muốn làm trắng da, giữ dáng, đẩy lùi lão hóa.
1. Uống nước chanh hằng ngày
Chanh rất giàu vitamin C có nhiều chức năng như kháng khuẩn, cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ sản xuất collagen. Ngoài việc dùng chanh để đắp mặt thì uống nước chanh hằng ngày cũng là phương pháp làm trắng da tự nhiên hiệu quả. Uống nước chanh thường xuyên có thể bổ sung vitamin C, đây là 1 chất giúp da trắng sáng hơn và giảm các tổn thương do nắng, khói bụi, hóa chất.
Có thể bạn thích
Tuy nhiên vì chanh là một loại thực phẩm cản quang nên đừng uống vào buổi sáng khi bụng đói, dễ làm cơ thể khó chuyển hóa melanin, khiến càng uống da lại càng đen hơn.
Cách uống đúng là uống một ly nước ấm pha chanh tươi trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 giờ. Người bị dạ dày có thể thêm vài giọt mật ong vào nước chanh để giảm độ chua, uống cũng ngon hơn.
2. Tránh chế độ ăn uống không tốt cho da
Hãy hạn chế tối đa việc sử dụng các loại đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng, các món nêm nếm nhiều muối, quá nhiều loại gia vị. Bởi vì chúng sẽ kích thích tiết bã nhờn trong cơ thể, làm da bóng dầu và dễ bị mụn.
Đồng thời dễ khiến da yếu đi, dễ bị bắt nắng, cháy nắng, tổn thương khi dùng mỹ phẩm và dễ bị tăng sắc tố, làm chậm quá trình trao đổi chất làm da lão hóa nhanh hơn. Từ đó gây ra tình trạng da đen sạm, không đều màu hoặc thậm chí là nám, tàn nhang, da chùng nhão, nhiều nếp nhăn.
3. Uống nước đúng cách
Uống nước đúng cách sẽ giúp da bổ sung độ ẩm thích hợp cũng như làm căng đầy các tế bào da. Đồng thời đẩy nhanh quá trình đào thải các tạp chất ra khỏi tế bào da qua mồ hôi, nước tiểu. Cần phải nhớ rằng uống đúng cách nghĩa là uống đủ, phương pháp uống đúng chứ không phải là uống càng nhiều càng tốt. Lượng nước uống hằng ngày nên duy trì trong khoảng 1,5 – 2,1 lít. Nên uống nước ấm từ 30 – 40 độ C.
4. Ăn thêm thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 rất tốt cho da, giúp làm đẹp và trắng da từ bên trong, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm, giúp chị em phụ nữ có tâm trạng tốt hơn, ngủ ngon hơn.
Nếu muốn bổ sung omega-3 thông qua thực phẩm, bạn có 2 nguồn omega-3 từ động vật và thực vật để làm đa dạng bữa ăn hằng ngày. Các loại thực vật giàu omega-3 gồm có: cải xoăn, súp lơ, rau chân vịt, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, rau hoặc hạt thuộc họ đậu như đậu đen, lạc, đậu Hà Lan…
Còn đối với omega-3 từ động vật, bạn hãy thường xuyên ăn các loại cá, nhất là cá biển sâu và hải sản biển. Nên ưu tiên các phương pháp chế biến ít dầu mỡ, gia vị như hấp, luộc… thay vì chiên, xào, rán…
5. Sử dụng dầu thực vật tốt cho làn da để nấu nướng
Bạn có thể bắt đầu thay đổi thói quen nấu nướng từ bây giờ bằng cách sử dụng dầu olive, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu lạc, dầu hạt cải, dầu hạnh nhân. Ngoài tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật thì các loại dầu này làm trắng da, đẩy lùi lão hóa da, giảm nám, tàn nhang rất hiệu quả.
[yeni-source src=”https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/5-meo-tuong-don-gian-lai-co-the-giup-cac-nang-lam-trang-da-tu-ben-trong-duy-tri-dang-gon-eo-thon.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/5-meo-tuong-don-gian-lai-co-the-giup-cac-nang-lam-trang-da-tu-ben-trong-duy-tri-dang-gon-eo-thon-d327714.html” name=”Sài Gòn Thể Thao”]
