( Yeni ) – Để có một giấc ngủ ngon, bạn cần tránh uống những loại nước sau vào ban đêm.
Cà phê với kem
Một ly cà phê sữa kem có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu, thư thái, ấm áp hơn vào những buổi tối mùa đông nhưng lại không tốt cho giấc ngủ. Caffein trong cà phê có thể khiến bạn bồn chồn, mất ngủ.
Ngoài ra, thêm kem, sữa, đường vào cà phê sẽ khiến bạn tăng cân nhiều hơn.
Nước giải khát có ga
Đây là một thức uống phổ biến. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước ngọt có ga vào buổi tối sẽ khiến dạ dày bị tổn thương. Nước ngọt có gas khi được đưa vào dạ dày sẽ tạo áp lực bên trong dạ dày, gây đầy hơi, chướng bụng và có thể làm tăng huyết áp.
Không chỉ vậy, thường xuyên uống nước ngọt có ga vào ban đêm sẽ làm tăng nguy cơ béo phì. Bởi thành phần trong nước ngọt có ga thường chứa nhiều đường và chất hóa học tạo mùi vị không tốt cho sức khỏe, khiến mỡ thừa nhanh chóng tích tụ, ảnh hưởng đến cân nặng.
nước trái cây đóng hộp
Hầu hết các loại nước ép trái cây đóng gói có bán trên thị trường đều chứa một lượng lớn đường fructose. Ngoài ra, nó còn chứa thêm đường sucrose. Lượng đường trong thức uống này thực sự nhiều hơn nhu cầu của cơ thể. Vì vậy, bạn nên tránh uống loại nước này vào buổi tối nếu không muốn tăng cân.
Nước dừa
Nước dừa có hàm lượng khoáng chất cao nên uống 1 trái dừa tương đương với uống 1 – 1,5 cốc nước. Do đó, uống dừa vào buổi tối sẽ dẫn đến tình trạng thừa nước và khoáng chất dư thừa phải đào thải qua đường nước tiểu, gây ra tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần. Uống nước dừa vào buổi tối còn khiến cơ thể bị lạnh. Chỉ nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc chiều để có thể phát huy hết lợi ích sức khỏe của quả dừa.
đồ uống có cồn
Rượu có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi uống nhưng chúng không thực sự mang lại một giấc ngủ ngon. Nó không chỉ làm tăng gánh nặng giải độc cho gan và thận mà còn ngăn cản cơ thể đi vào giai đoạn ngủ sâu, gây trằn trọc. Đó là lý do bạn thường cảm thấy mệt mỏi, thậm chí đau đầu vào sáng hôm sau.
Nước ép gừng
Nước gừng có chứa chất cineole giúp giảm căng thẳng, điều trị chứng đau nửa đầu và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn không nên uống loại nước này vào buổi tối vì nó khiến bạn cảm thấy khó chịu và khó ngủ hơn.
Uống quá nhiều nước
Nước rất cần thiết cho cơ thể, dù bạn khát hay không khát cũng nên cung cấp cho cơ thể một cốc nước điều này rất tốt cho sức khỏe. Uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe nhưng uống nhiều nước vào ban đêm có tốt hay không. Buổi tối cơ thể không hoạt động nhiều nên tốt nhất không nên uống nhiều nước vào buổi tối.
Nếu uống quá nhiều nước vào buổi tối sẽ khiến thận bị quá tải dẫn đến nhiều vấn đề về thận, có thể gây nguy hiểm cho bệnh nhân cao huyết áp. Cơ thể cần khoảng 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Vào những ngày hè nắng nóng, cơ thể mất nước nhiều hơn nên nhu cầu cung cấp nước sẽ tăng cao.
Tốt nhất nên uống một cốc nước trước khi đi ngủ 30 phút, điều này giúp cơ thể chống lại nguy cơ hình thành cục máu đông. Một trong những lợi ích của việc uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ đó là giúp cơ thể loại bỏ độc tố ra bên ngoài, giúp làm đẹp da, hỗ trợ ngăn ngừa mụn, nám,…
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/7-loai-nuoc-khong-nen-uong-vao-buoi-toi-vua-mat-ngu-tang-can-vu-vu-lai-gia-di-nhanh-chong-731005.html” alt_src=”https://toi-vua-mat-ngu-tang-can-vu-vu-lai-gia-di-nhanh-chong -d374885.html” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]
