(Yeni) – Không biết giữ sức là quá trình giảm cân của bạn bị “đứt gánh giữa đường”. Do đó, hãy nhớ giảm cân là giảm cân chứ không phải giảm cân.
Giảm cân thường khiến bạn mệt mỏi vì áp dụng những liệu pháp cấp tốc, những liệu pháp không lành mạnh chỉ nhằm mục đích bỏ đói cơ thể, giảm tiêu hao năng lượng cho cơ thể. Thậm chí, ngoài việc cắt giảm nguồn cung cấp, nhiều phương pháp còn khiến bạn phải làm việc quá sức do tập luyện vất vả và các biện pháp bài tiết không cân bằng khiến cơ thể thiếu điện giải, mất nước và tăng gánh nặng cho gan.
Do đó, nếu bạn không biết cách giảm cân và không biết phát huy trong quá trình giảm cân, bạn rất dễ thất bại.
Một số cách để không mất sức trong quá trình giảm cân
Chọn phương pháp giảm cân lành mạnh
Cơ chế của mỗi phương pháp giảm cân là khác nhau, nó phù hợp với từng người. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng phương pháp giảm cân lành mạnh là tiêu hao năng lượng sao cho năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng cần thiết.
Lựa chọn thực phẩm an toàn
Nên chọn những thực phẩm ít calo nhưng nhiều vitamin như rau xanh, trái cây ít ngọt.
Làm thế nào để ăn
Khi giảm cân, nhiều người nhịn ăn sau đó ăn rất nhiều khiến cơ thể thực hiện sai lệnh nên hiệu quả giảm cân chậm. Khi ăn như vậy, chúng ta thường ăn ít thực phẩm lành mạnh hơn.
Tập trung vào việc ăn uống chánh niệm
Tức là khi ăn bạn không bị phân tâm bởi các yếu tố khác mà chỉ tập trung vào món ăn, nhai kỹ, ăn chậm để cơ thể không nạp nhanh, nạp nhiều. Ăn trong chánh niệm giúp bạn cảm nhận thức ăn và giữ cho cơ thể bạn cảm thấy tốt nhất.
Uống đủ nước
Mất nước là thứ khiến bạn mệt mỏi. Và nhiều trường hợp giảm cân là do mất nước chứ không phải giảm mỡ. Vì vậy, hãy chọn những phương pháp giảm cân lành mạnh, cắt bỏ những thực phẩm có hại, những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
tập thể dục đủ
Tập luyện quá sức khiến bạn có cảm giác mình đốt cháy năng lượng nhanh hơn, nhưng thực ra đó là một dạng tập nặng khiến bạn dễ bỏ cuộc.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/biet-giu-suc-va-boi-bo-dung-cach-thi-giam-can-moi-thanh-cong-d367411.html ” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]
