(Yeni) – Nếu bạn đang muốn bổ sung collagen tự nhiên cho làn da và mái tóc đẹp thì đừng bao giờ bỏ qua những loại rau củ dưới đây nhé!
Cà chua
Theo trang web sức khỏe Health Line , cà chua là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. “30% trọng lượng của một quả cà chua là vitamin C”. Đây cũng là vi chất quan trọng giúp cơ thể sản sinh pro-collagen, tiền chất quan trọng để tạo ra collagen. Do đó, việc bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C như cà chua vào chế độ ăn uống là rất quan trọng trong việc duy trì sự căng mọng của làn da. Nước ép cà chua là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn khi muốn đẹp da, mượt tóc và giảm cân hiệu quả.
ớt chuông
Có thể bạn thích
Ớt chuông cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời khác. Loại quả này cũng rất giàu capsaicin, một hợp chất chống viêm giúp làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, ớt chuông còn cực giàu Vitamin C nên rất tốt để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Rau chân vịt
Chất diệp lục giúp cải bó xôi có màu xanh đậm rất giàu chất chống oxy hóa và thân thiện với sức khỏe con người. Chất diệp lục cũng có vai trò tương tự như vitamin C, giúp tăng cường tiền chất để cơ thể sản sinh collagen.
cải xoăn
Đây là loại rau ăn lá rất tốt cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Cải xoăn rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, canxi và các chất dinh dưỡng khác. Tương tự như cải bó xôi, cải xoăn là thực phẩm rất giàu calo nên đặc biệt tốt cho những người muốn bổ sung collagen nhưng sợ tăng cân hoặc không quen ăn thực phẩm từ động vật vừa giàu collagen nhưng cũng vừa giàu chất béo. Vì vậy, nếu muốn có một làn da khỏe mạnh, mịn màng và một mái tóc đẹp thì hãy bổ sung nước ép cải xoăn mỗi ngày, đây sẽ là sự lựa chọn an toàn và tuyệt vời cho bạn trong những ngày hè oi bức này.
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu nành… chứa rất nhiều axit amin. Đây là thành phần quan trọng giúp xây dựng protein, trong đó có collagen cho cơ thể.
Đặc biệt, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa, đậu phụ, natto… còn chứa hàm lượng lớn genistein giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/5-loai-rau-qua-giau-collagen-tu-nhien-giup-chi-em-dep-da-muot-toc -720047.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/5-loai-rau-qua-giau-collagen-tu-nhien-giup-chi-em-dep-da-muot-toc-d370739.html” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]
