(Yeni) – Từ xa xưa dân gian đã nói “mỗi ngày một quả táo, thầy thuốc không cần đến”. Công dụng thực sự của táo xanh là gì?
Theo truyền miệng của nhiều người táo xanh rất tốt cho sức khỏe nói chung và tốt cho làn da. Ở châu Âu từ những năm 1860, người ta đã nói về lợi ích của việc ăn táo xanh rằng ăn táo sẽ giúp bạn tránh gặp bác sĩ.
Vì vậy, nhiều người khuyên nên ăn táo xanh hàng ngày để giúp trẻ đẹp lâu hơn. Táo xanh là loại trái cây giàu chất xơ. Một quả táo cung cấp tới 20% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn, no lâu hơn, rất tốt cho người cần giảm cân. Theo một đánh giá năm 2018 về nhiều nghiên cứu ở cả người và động vật, ăn táo có liên quan đến việc giảm cân. Trong 5 nghiên cứu trên người được phân tích, 4 đến 12 tuần tiêu thụ 240 đến 720 miligam táo hoặc nước ép táo mỗi ngày dẫn đến giảm cân. Chính xác thì có bao nhiêu quả táo? Không nhiều! Một quả táo lớn khoảng 240 gram.
Có thể bạn thích
Táo thúc đẩy việc ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể. Chống viêm là cách hiệu quả để giảm ngứa, mụn trứng cá, lão hóa của cơ thể. Táo có nhiều thành phần tốt cho cơ thể như vitamin C, quercetin… là những chất chống oxy hóa tốt giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa và duy trì sức khỏe.
Ngoài ra, táo xanh còn được coi là một loại thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe, tốt cho tim mạch, xương khớp, nâng cao khả năng miễn dịch… Vì vậy, ăn táo xanh thường xuyên giúp bạn giữ dáng, đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa.
Một quả táo được cho là đáp ứng 14% nhu cầu vitamin C của cơ thể. Vitamin C là thành phần không thể thiếu giúp duy trì hệ thống miễn dịch và giúp làm trắng da. Nguồn vitamin C tự nhiên từ trái cây dễ hấp thu hơn nhiều so với vitamin tổng hợp từ viên uống. So với nhiều loại trái cây khác, hàm lượng đường không quá cao nên không lo làm bạn tăng cân.
Tuy nhiên, để ăn táo an toàn, bạn nên chọn loại táo đảm bảo, không tồn dư hóa chất. Táo nên ăn càng sớm càng tốt, tránh để lâu vì sẽ làm giảm vitamin. Táo xanh nên ngâm, rửa sạch rồi ăn cả vỏ vì hàm lượng dinh dưỡng có trong vỏ táo rất tốt. Các nhà khoa học khuyến cáo những người có vấn đề về tim mạch, tiểu đường, khớp nên ăn nhiều táo xanh. Còn phụ nữ nên mang theo táo xanh để giúp giữ vẻ tươi trẻ.
Bạn nên ăn táo xanh hơn là uống nước ép, vì nước ép đã làm mất đi nhiều chất xơ trong táo.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/an-mot-trai-tao-xanh-moi-ngay-ban-se-tre-va-dep-hon-adventure-cao-bat -ngo-tu-chuyen-gia-d378709.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
