(Yeni) – Trong thời kỳ “đèn đỏ”, chị em phụ nữ cần chú ý chăm sóc cơ thể để giảm bớt cảm giác khó chịu cũng như nâng cao sức khỏe.
ngày đỏ
Ngày kinh nguyệt là thời điểm vàng để cơ thể phụ nữ giải độc. Trong thời gian này, chị em có thể bổ sung những thực phẩm bồi bổ cơ thể, bổ sung khí huyết, đẩy nhanh quá trình thải độc. Một trong số đó là chà là đỏ. Loại thực phẩm này có thể giúp giải độc cơ thể, giúp chị em dễ chịu, thoải mái hơn trong những ngày “đèn đỏ”.
Quả việt quất khô
Quả việt quất sấy dẻo là món ăn vặt bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ. Nó có tác dụng làm đẹp và chống lão hóa. Ngoài ra, quả việt quất khô còn giúp thúc đẩy quá trình đào thải máu trong thời kỳ kinh nguyệt, duy trì sức khỏe tử cung, giúp giảm đau bụng, khó chịu.
đường nâu
Đường nâu là một trong những thực phẩm có tác dụng bổ máu và tốt cho sức khỏe phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Đường nâu còn có tác dụng làm ấm tử cung, thúc đẩy quá trình giải độc của tử cung, giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Chị em có thể pha đường nâu với nước ấm hoặc dùng đường nâu trong các loại trà hoa, trà gừng, chè, tráng miệng với lượng vừa phải.
Các loại sinh tố, nước ép rau củ
Sinh tố, nước ép rau quả tươi còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất giúp bồi bổ sức khỏe, bổ máu, tăng cường quá trình giải độc trong cơ thể.
Vào những ngày kinh nguyệt, chị em có thể bổ sung sinh tố, nước ép từ rau củ quả tươi để chăm sóc sức khỏe và giảm bớt cảm giác khó chịu.
Một số loại nước ép, sinh tố mà bạn có thể tham khảo:
– Cần tây, táo
Cần tây và táo cung cấp nhiều vitamin A, C, K và sắt. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong cơ thể cũng như hệ thống sinh sản. Canxi trong cần tây có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Bạn chỉ cần cắt táo và cần tây thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép trái cây để lấy nước ép.
– Cam và cà rốt
Cà rốt cung cấp nhiều vitamin A. Cam chứa vitamin C, D, kali và magie. Những dưỡng chất này có vai trò nuôi dưỡng và thư giãn tử cung, làm dịu các cơn co thắt, điều hòa kinh nguyệt…
Bạn có thể lấy 2-3 quả cam và 1 củ cà rốt cỡ vừa. Vắt lấy nước cam và cà rốt, trộn đều và uống.
– Củ dền, nước cam
Củ dền chứa nhiều chất sắt và axit folic, giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, bổ máu, giảm hiện tượng giữ nước và chướng bụng.
Bạn cần vài miếng củ dền ép lấy nước rồi trộn với nước cam để thưởng thức.
Lưu ý, không nên sử dụng quá nhiều nước ép củ dền vì có thể gây ra các vấn đề về dạ dày.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/ngay-den-do-la-thoi-diem-tot-nhat-de-thai-doc-co-4-mon-nen -an-de-jam-kho-chiu-duong-tu-cung-753793.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/ngay-den-do-la-thoi-diem-tot-nhat-de- thai-doc-co-4-mon-nen-an-de-jam-kho-chiu-duong-tu-cung-d385439.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
