( Yeni ) – Hãy thử áp dụng một số thói quen đơn giản cho bản thân vào mỗi buổi sáng để bắt đầu ngày mới thật nhiều hứng khởi cho một ngày vui vẻ và khỏe mạnh nhé.
Kéo căng cơ bắp của bạn
Nhiều người có thói quen ngủ nướng vào buổi sáng, thậm chí nằm dài lướt điện thoại hoặc thức dậy đột ngột. Đây đều là những thói quen có tác động tiêu cực tới sức khỏe con người. Thay vào đó, chúng ta nên giãn cơ trước khi bắt đầu một ngày mới. Chúng ta có thể ngồi trên giường, tập nhấc cao chân, gập đầu gối, xoay vai, co tay, ngón tay nhẹ nhàng.
Dù chỉ thực hiện một vài động tác đơn giản nhưng chúng ta sẽ nhận được rất nhiều lợi ích to lớn. Bài tập giãn cơ sau khi thức dậy giúp con người thư giãn, giảm áp lực, giảm mệt mỏi. Không những vậy, động tác này còn giúp “đánh thức” các bộ phận, cơ quan trong cơ thể như hệ tiêu hóa, cơ xương chậu, cơ mông…
Uống nước
Theo nhiều nghiên cứu, uống nước sau khi thức dậy là thói quen cực kỳ tốt, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Uống một ly nước vào mỗi buổi sáng sẽ tránh tình trạng mất nước, cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, uống nước sau khi thức dậy cũng có thể giúp giải độc. Nó kích thích thận loại bỏ chất thải và độc tố, giữ cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, chúng ta không nên uống nước lạnh khi mới ngủ dậy vì dễ làm tổn thương các cơ quan. Ngược lại, uống một cốc nước ấm sẽ giúp cải thiện nhu động ruột và dạ dày, cơ thể cũng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Tiếp xúc với ánh sáng/ánh nắng
Mở cửa sổ vào sáng sớm không chỉ đón ánh nắng chiếu vào căn phòng mà còn tạo sự thông thoáng và quan trọng là giúp chúng ta sống một cuộc sống khỏe mạnh.
Ánh nắng mặt trời còn là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt nhất cho cơ thể, giúp tâm trạng thoải mái, đồng thời giúp sản sinh Serotonin – một chất hóa học tự nhiên trong não và cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh. tâm trạng đang vui vẻ.
Chải tóc
Nhiều người không tin rằng chải tóc mang lại lợi ích cho sức khỏe. Sáng sớm, chải tóc sẽ kích thích da đầu, thúc đẩy tóc mọc. Hơn nữa, thói quen này còn có thể cải thiện lưu thông máu, khiến đầu óc bạn minh mẫn và tỉnh táo hơn.
Để có được sức khỏe tốt, chúng ta không chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống mà còn cần duy trì tinh thần sảng khoái, thoải mái. Vì vậy, mỗi người cần thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, mệt mỏi khi mới thức dậy. Đây là lúc bạn cần nạp lại năng lượng để có một ngày làm việc hiệu quả.
Ngồi thiền để thư giãn tâm trí
Sau khi thức dậy và ra khỏi giường, bạn nên ngồi xếp bằng và thiền trong khoảng 15 phút. Về cơ bản, thiền có tác dụng làm dịu tâm trí, loại bỏ những buồn phiền, lo lắng trong tâm trí.
Thiền cũng cần một khoảng thời gian nhất định mới có hiệu quả. Những người đã thiền sẽ cảm thấy bớt căng thẳng, mệt mỏi, khả năng tập trung được cải thiện, quyết đoán hơn và mạnh mẽ hơn theo thời gian.
Ngoài ra, kỹ thuật thiền chánh niệm còn giúp cải thiện trí nhớ, hiệu quả trong học tập, suy nghĩ, kiểm soát lo lắng, căng thẳng.
Vì vậy, thiền đóng vai trò cải thiện sức khỏe tinh thần và phát triển trí não.
Bữa sáng đầy đủ
Trong cuộc sống hối hả hiện nay, nhiều người không có thói quen ăn sáng. Một số người cảm thấy thời gian quá hạn hẹp để dành thời gian cho bữa sáng. Điều này là sai vì sau một đêm nghỉ ngơi, năng lượng của cơ thể bị cạn kiệt.
Nếu không bổ sung năng lượng vào buổi sáng, bạn sẽ mất năng lượng trong ngày rất nhanh. Duy trì thói quen xấu này trong thời gian dài sẽ gây hại cho cơ thể và gây đau bụng.
Nghe một bài hát yêu thích
Âm nhạc nuôi dưỡng tâm trạng tích cực. Đặc biệt, không tốn thêm thời gian cho hoạt động này vì bạn có thể bật nhạc trong khi làm bất cứ việc gì khác. Hãy thử kết hợp các hoạt động trên trong ít nhất 30-60 ngày tới. Kiên trì thực hiện thường xuyên, bạn sẽ thấy được những tác động tích cực của thói quen này đến tinh thần của mình.
Hãy xây dựng và tạo cho mình những thói quen tốt vào mỗi buổi sáng để cơ thể luôn thoải mái, khỏe mạnh, tự tin bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, không lo bệnh tật suốt đời.
Đi chậm
Nếu có thời gian, bạn nên tập thói quen đi bộ chậm vào buổi sáng. Bạn chỉ cần dành khoảng 15 phút mỗi ngày để duy trì thói quen này và nó mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Bài tập này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Chưa hết, tinh thần của bạn sẽ thoải mái hơn vì đi bộ giúp giải tỏa căng thẳng, lo lắng. Ngoài ra, khi tập thể dục, giấc ngủ của bạn cũng sẽ được cải thiện, duy trì giấc ngủ ngon và sâu vào ban đêm.
Đi vệ sinh
Một trong những thói quen quan trọng bạn nên áp dụng vào buổi sáng là đi đại tiện. Đây là thời điểm trùng với nhịp sinh học của cơ thể và là lúc đại tràng co bóp rất mạnh. Khi ngủ, hệ tiêu hóa sẽ đẩy chất thải xuống ruột già. Vì vậy, khi bạn đẩy chất thải ra khỏi cơ thể sẽ thúc đẩy sức khỏe đường ruột và cải thiện hệ tiêu hóa.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/9-thoi-quen-kich-hoat-nang-luong-buoi-sang-uong-nuoc-xep-thu-2-so -1-quan-trong-nhat-nhung-ai-cung-bo-qua-755039.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/9-thoi-quen-kich-hoat-nang-luong-buoi- sang-uong-water-xep-thu-2-so-1-important-trong-nhat-but-who-also-bo-qua-d385995.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
