(Yeni) – 7 môn thể thao dưới đây đang được nhiều người lựa chọn để đốt mỡ thừa hiệu quả nhất.
1. Nhảy dây
Đốt cháy: 93,3 kcal/10 phút
Không ai nghĩ rằng nhảy dây là môn thể thao hàng đầu giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Nhảy dây là bài tập có tác dụng rèn luyện cơ bắp toàn thân, đặc biệt là giảm mỡ thừa ở mông và đùi, đồng thời giúp định hình cánh tay.
Tuy nhiên, những người có trọng lượng cơ thể lớn không nên sử dụng môn nhảy dù để giảm cân, vì nó dễ gây tổn thương xương khớp.
2. Bơi lội
Đốt cháy: 74,7 kcal/10 phút
Bơi lội là môn thể thao hoàn hảo. Bởi vì bơi dưới nước đòi hỏi phải vượt qua lực cản và áp lực lớn hơn, nó sẽ rèn luyện cơ bắp ở mức độ lớn hơn và làm cho hiệu quả đốt cháy chất béo trở nên đáng kể hơn.
Bơi lội còn giúp chữa lành nhiều loại bệnh về xương khớp, tim mạch và giúp đầu óc thư giãn…
3. Chạy
Đốt cháy: 65,3 kcal/10 phút
Chạy bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn. Chạy bộ là sự lựa chọn hàng đầu của đại đa số mọi người để giảm cân. Nó tập luyện các cơ của toàn bộ cơ thể.
Đồng thời, chạy bộ không chỉ giúp tăng cường sức mạnh của tim và phổi mà còn cải thiện sức mạnh khớp, tính linh hoạt của dây chằng, sức mạnh và mật độ xương.
4. Đạp xe
Đốt cháy: 37,3-56 kcal/10 phút
Đạp xe không chỉ thân thiện với môi trường mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, đặc biệt phù hợp với người có cân nặng lớn. So với chạy bộ và nhảy dây, đạp xe ít gây tổn thương cho đầu gối hơn. Bên cạnh đó, đạp xe còn tăng cường chức năng tim phổi và duy trì lưu lượng máu ở mức nhất định.
5. Cầu lông
Đốt cháy: 42 calo/10 phút
Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi khá nhiều sức lực, đặc biệt là tay và chân phải vận động liên tục. Vì vậy, chơi cầu lông tiêu hao rất nhiều calo và giúp giảm cân rất tốt. Đồng thời, chơi cầu lông giúp bạn cải thiện khả năng phản xạ và khiến não bộ linh hoạt hơn.
6. Yoga
Đốt cháy: 37,3 kcal/10 phút
Tập yoga tưởng chừng như dễ dàng nhưng thực chất lại đòi hỏi sức mạnh và sự dẻo dai rất lớn. Để thực hiện đúng một động tác yoga đòi hỏi bạn phải chăm chỉ tập luyện và kết hợp với các bộ phận khác trên cơ thể để có được động tác hoàn hảo. Vì vậy, tập yoga đồng nghĩa với việc bạn thực sự đang giảm được một lượng mỡ thừa đáng kể trên cơ thể.
7. Đi bộ
Đốt cháy: 23,3-37,3 kcal/10 phút
Đi bộ là một trong những môn thể thao tốt nhất, nó không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn tốt cho hệ tim mạch, giữ dáng và cải thiện hệ tiêu hóa. Đồng thời, đi bộ còn làm giảm sự tích tụ mỡ bụng và thúc đẩy tuần hoàn máu. Đi bộ mỗi ngày giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/xep-hang-7-mon-the-thao-dot-chay-mo-thua-tot-nhat-d396691.html” name=” giatri.thoibaovhnt.vn”]
