(Yeni) – Nhiều người có thói quen nằm xuống sau khi ăn sáng để cảm thấy dễ chịu nhưng các bác sĩ cảnh báo đây là thói quen cực kỳ có hại.
Nhiều người có thói quen ăn xong rồi nằm xuống để cảm thấy thoải mái hơn. Đặc biệt, nhiều người thường xuyên ăn uống quá độ nên khi ngồi có cảm giác khó chịu, muốn nằm hoặc thậm chí muốn ngủ.
Nhưng nằm xuống ngay sau khi ăn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe về lâu dài:
Trào ngược: Nằm xuống ngay sau khi ăn, khi dạ dày căng thẳng có thể khiến thức ăn và dịch dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra các vấn đề như trào ngược axit, ợ nóng, thậm chí là ợ nóng. bệnh đường tiêu hóa. Nằm xuống ngay sau khi ăn còn khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn và làm tăng nguy cơ tăng đường huyết, mắc các bệnh về dạ dày.
Dễ béo phì và bệnh tim mạch: Nằm ngay sau khi ăn là cực kỳ có hại cho cơ thể, dễ tích tụ mỡ, khiến bạn khó giảm cân, làm tăng nguy cơ béo phì và tích tụ mỡ nội tạng. Điều đó không chỉ khiến bạn trông xấu đi mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường… Đây là những căn bệnh nguy hiểm khiến sức khỏe của bạn suy giảm nhanh chóng, có thể già đi nhanh chóng và làm giảm đáng kể tuổi thọ của bạn. .
Tư thế tốt nhất sau khi ăn là gì?
Ngược lại với việc nằm, nhiều người rất năng động nên sau khi ăn xong họ rửa bát rồi đi bộ hoặc đi dạo. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nếu đi bộ hoặc vận động mạnh sau khi ăn sẽ không tốt cho dạ dày vì lúc đó máu cần chảy về dạ dày để tiêu hóa thức ăn nên bạn không nên vận động mạnh.
Tư thế tốt nhất sau khi ăn là ngồi thẳng lưng khoảng 15 – 20 phút sau bữa ăn. Lúc này, máu chủ yếu cung cấp máu cho dạ dày và ruột để tiêu hóa thức ăn, từ đó làm cho dạ dày và ruột hoạt động bình thường, không có nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày. Sau thời gian đó, bạn có thể tập thể dục và làm những việc khác.
Tư thế đứng ngay sau khi ăn cũng không tốt vì sẽ khiến trọng tâm của dạ dày thay đổi, cũng dễ gây khó chịu. Vì vậy, bạn không nên đứng lâu ngay sau khi ăn. Tốt nhất bạn nên chọn tư thế ngồi thoải mái trước khi hoạt động trở lại.
Chú ý khi ăn uống để đảm bảo sức khỏe
Sau khi ăn, nếu muốn tiêu hóa tốt, bạn có thể uống một ít nước thải độc như nước chanh tươi. Loại nước này rất tốt cho sức khỏe, giúp loại bỏ natri dư thừa và giúp tiêu hóa tốt hơn. Để tăng tốc độ tiêu hóa và có đường ruột khỏe mạnh, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều chất dinh dưỡng.
Bạn không nên ăn trái cây tráng miệng hoặc uống trà ngay sau khi ăn vì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
Bạn nên ăn no khoảng 70-80%, không nên ăn quá nhiều, không nên ăn quá no vì điều đó rất có hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ béo phì.
Bạn nên ăn chậm và nhai kỹ để đảm bảo não có thời gian nhận tín hiệu từ dạ dày tránh ăn quá nhiều, đồng thời cũng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn.
Thực phẩm nên cân bằng các nhóm chất, chú trọng bổ sung rau, trái cây, vitamin và protein tốt từ cá, tôm, trứng thay vì ăn nhiều thịt đỏ.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/nam-ngay-sau-khi-an-suong-luc-nam-nhung-kho-mot-doi-d388661.html” name=” giatri.thoibaovhnt.vn”]
