( Yeni ) – Nhiều người có thói quen xem TV rồi ngủ quên để TV tự phát ra tiếng như một thiết bị ru ngủ. Thói quen này ảnh hưởng thế nào đến cơ thể bạn?
Nhiều người thường xem TV đến tận đêm khuya, thậm chí còn sử dụng TV như một thiết bị hỗ trợ giấc ngủ. Có những người bật TV lên rồi ngủ quên và để TV tự nói. Một số người không xem mà bật TV lên vì hy vọng sẽ có tiếng nói và âm thanh của con người. Một số người coi tivi như một thiết bị ru ngủ giúp họ ngủ ngon hơn. Nhưng trên thực tế, thói quen bật TV đi ngủ sẽ gây hại nhiều hơn là có lợi.
Đó là do tivi phát ra ánh sáng xanh, ánh sáng nhân tạo. Loại ánh sáng này cực kỳ nguy hiểm vì nó có thể làm suy giảm chức năng tim mạch và có nguy cơ kháng insulin, gây ra bệnh tiểu đường.
Vì vậy, nếu thường xuyên xem tivi hoặc bật tivi rồi ngủ quên khiến cơ thể tiếp xúc nhiều với ánh sáng tivi, cơ thể sẽ gặp vấn đề:
Giảm nồng độ melatonin dẫn đến ngủ kém
Ánh sáng phát ra từ tivi là ánh sáng xanh, có tác động tiêu cực đến giấc ngủ, làm rối loạn nhịp sinh học và chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa cho thấy ánh sáng xanh từ tivi hoặc các thiết bị điện tử sẽ ức chế quá trình sản xuất melatonin của cơ thể. Melatonin là hormone quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, cho bạn giấc ngủ sâu. Nhưng việc giảm lượng hormone này khiến cơ thể ngủ không ngon giấc, về lâu dài có thể dẫn đến suy nhược thần kinh và giảm chất lượng cuộc sống, giảm khả năng miễn dịch và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Bộ não không thể thư giãn
Sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, tivi trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và rút ngắn thời gian ngủ. Nếu bạn để TV bật trong khi ngủ, não của bạn sẽ bị ức chế không thể thư giãn đúng cách. Vì vậy, bạn sẽ có giấc ngủ nông nên dễ bị ảnh hưởng. Ngay cả khi bạn đang ngủ, âm thanh từ TV vẫn đi vào não bạn và khiến bạn ngủ không ngon giấc.
Dễ tăng cân
Nghiên cứu trên tạp chí JAMA Internal Medicine cho thấy những phụ nữ thường xuyên bật TV khi ngủ dễ tăng cân và có nguy cơ béo phì cao hơn. Đó là bởi ánh sáng từ màn hình TV không chỉ ức chế melatonin mà còn làm thay đổi chức năng trao đổi chất của cơ thể và làm tăng hormone kích thích cơn đói. Kết quả là mọi người dễ cảm thấy đói và ăn nhiều hơn, từ đó dẫn đến tăng cân. Vì vậy, việc thường xuyên xem tivi, bật tivi rồi ngủ quên có thể làm tăng nguy cơ thừa cân hoặc béo phì, gây khó khăn cho việc giảm cân, thậm chí làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ nội tạng.
Tác động đến sức khỏe tâm lý
Ánh sáng xanh từ tivi có thể ảnh hưởng đến não, làm tăng rối loạn tâm lý. Những người xem TV nhiều có nguy cơ bị căng thẳng, lo âu, mất ngủ và trầm cảm.
Ảnh hưởng đến da và mắt
Ánh sáng xanh từ tivi cũng như các thiết bị điện tử khác ảnh hưởng tới sức khỏe, trực tiếp lên da và mắt. Nguồn ánh sáng xanh này khiến cơ thể bạn nhanh chóng bị lão hóa, khiến làn da đen sạm nhanh chóng bị chảy xệ. Mắt tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ tivi cũng nhanh chóng bị mờ và dễ mắc tật khúc xạ.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế xem tivi và tránh để tivi bật khi ngủ khiến bạn ngày càng tiếp xúc nhiều với ánh sáng có hại.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/bat-tivi-roi-ngu-hien-tuong-gi-se-xay-ra-d388055.html” name=”giaitri.thoibaovhnt. VN”]
