( Yeni ) – Bao gồm thực phẩm tươi sống thay vì thực phẩm chế biến sẵn và đóng hộp sẽ mang lại làn da dẻo dai.
1. Sản phẩm từ sữa
Sữa, các sản phẩm từ sữa và whey protein làm tăng IGF-1, khiến da nhờn hơn. Mặc dù tiêu thụ đủ vitamin D và canxi mỗi ngày là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng tiêu thụ quá nhiều sữa có thể khiến da bạn trở nên nhờn hơn.
Các sản phẩm từ sữa chứa hàm lượng hormone cao kích thích tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu hơn. Caffeine có thể làm tăng tình trạng viêm và khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
Có thể bạn thích
2. Thực phẩm có đường, chế biến sẵn
Kẹo có đường, bánh ngọt ăn sáng hoặc các thực phẩm khác được bảo quản trong túi hoặc giấy gói nhựa kín có thể gây ra dầu và mụn trứng cá. Carbohydrate tinh chế (thường được tìm thấy trong đồ ăn vặt) làm tăng lượng đường trong cơ thể khiến việc sản xuất dầu trở nên quá tải.
Chất béo chuyển hóa, được tìm thấy trong “thịt đỏ, bơ, pizza, pho mát và kem”, làm tăng tình trạng viêm ở da “kích thích sản xuất dầu”.
Thực phẩm có “chỉ số đường huyết hoặc tải lượng đường huyết cao” (còn gọi là đường, nước ép trái cây và nước ngọt, ngũ cốc tinh chế, thực phẩm chế biến sẵn, thịt ướp muối) có thể làm tăng nồng độ hormone. tăng sản xuất bã nhờn và làm cho da sáng hơn.
3. Thực phẩm đóng hộp mặn
Không nên ăn nhiều đồ ăn nhẹ có vị mặn như khoai tây chiên, hành tây chiên hay bánh quy giòn…. Đồ ăn mặn làm cơ thể mất nước, khiến da tiết ra nhiều dầu hơn để bù đắp. Kung cũng đồng tình và nói thêm rằng nhiều loại thực phẩm đóng hộp như cá ngừ hoặc súp và nước sốt cũng có thể chứa một lượng lớn muối.
Thực phẩm đóng hộp có chứa các thành phần lọt vào danh sách thực phẩm tồi tệ nhất đối với làn da dễ bị mụn trứng cá.
Ăn gì thay thế để có làn da sáng và đủ nước
Ăn trái cây và rau quả tươi rất tốt cho làn da của bạn vì chúng “có nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất”. Chọn sản phẩm và trái cây tươi thay vì trái cây đóng hộp vì chúng thường chứa nhiều đường.
Bạn nên kết hợp nhiều cá béo, trứng và rau bina vào chế độ ăn uống vì chúng rất giàu protein và có thể thúc đẩy hình thành collagen, chống lại tổn thương cho da.
Collagen là protein chịu trách nhiệm cho sự mềm mại và đàn hồi của da. Việc sử dụng thực phẩm tươi hơn thay vì thực phẩm chế biến sẵn và đóng hộp sẽ mang lại làn da mềm mại và ngậm nước hơn thay vì da nhờn và dễ nổi mụn. Bạn nên chú ý điều chỉnh.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/3-loai-do-an-an-cang-nhieu-mat-cang-noi-mun-nang-nen-chu-y -de-loai-bo-khoi-thuc-don-763347.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/3-loai-do-an-an-cang-nhieu-mat-cang-noi-mun- nang-nen-chu-y-de-type-bo-khoi-thuc-don-d389703.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
