Các chuyên gia cho rằng, muốn có một mái tóc khỏe mạnh, mềm mại và bóng mượt thì chế độ ăn uống rất quan trọng.

Nắng nóng mùa hè khiến nhiều người muốn thay đổi kiểu tóc, nhưng dù để kiểu tóc nào thì điều kiện tiên quyết là da đầu phải khỏe thì mới có mái tóc khỏe đẹp. Chuyên gia dinh dưỡng Yu Zhuqing (Đài Loan) chia sẻ, muốn có một mái tóc khỏe, mềm và bóng mượt thì chế độ ăn uống rất quan trọng. Dưới đây là những thực phẩm nên bổ sung vào mùa hè để giúp tóc chắc khỏe.

Protein chất lượng cao: Chuyên gia dinh dưỡng Yu Zhuqing cho biết, tóc được tạo thành chủ yếu từ protein. Một số protein chất lượng cao như thịt nạc, thịt gà, cá, đậu và các sản phẩm từ sữa rất hữu ích cho sự phát triển và phục hồi tóc.

Vitamin A: Vitamin A rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc, thúc đẩy sự phát triển và bảo vệ da đầu. Thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, ớt ngọt, bí đỏ, rau muống, mồng tơi… được chuyên gia dinh dưỡng Yu nhắc nhở bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày nhưng không nên ăn quá nhiều. nhiều.

Omega-3: Axit béo Omega-3 cũng là hợp chất rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể nói chung và độ bóng của tóc nói riêng. Ăn thực phẩm giàu Omega-3 như dầu cá, hạt lanh, quả óc chó và cá biển có thể giúp giảm tóc khô và gãy rụng.

Xem thêm: Chuyên gia tư vấn: Cách xây dựng chế độ ăn cho trẻ bị béo phì, điều 5 cha mẹ cần đặc biệt chú ý

Vitamin C: Đây là chất chống oxy hóa mạnh, rất tốt cho tóc, giúp tóc chắc khỏe từ da đầu. Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, dâu tây và các loại rau xanh để giúp tóc mọc nhanh và giảm gãy rụng.

Selenium và kẽm: Kẽm và selen và kẽm là những nguyên tố vi lượng cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Thực phẩm giàu selen và kẽm như trứng, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản có tác dụng giúp tóc chắc khỏe, giảm rụng tóc.

Thu Vân (theo ETT)