(Yeni) – Những loại cá dưới đây giàu chất dinh dưỡng và cực kỳ bổ dưỡng nên khi nhìn thấy bạn đừng bỏ qua nhé!
Cá dưới đây được nuôi hoàn toàn tự nhiên, không sử dụng chất tăng trọng. Chúng cũng rất giàu vitamin và omega 3 tốt cho sức khỏe của bạn.
Cá cơm
Cá cơm là loại cá nhỏ, thân mảnh, sống gần các vùng ven biển. Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng cá cơm rất bổ dưỡng. Chúng chứa nhiều protein, khoáng chất và vitamin như A và D và là nguồn cung cấp axit béo omega-3 chuỗi dài tuyệt vời.
Có thể bạn thích
cá hồi
Cá hồi rất giàu protein và ít calo nên ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp giảm cân lành mạnh.
Cá hồi đánh bắt tự nhiên có xu hướng có nhiều omega-3 và vitamin hơn và ít chất béo bão hòa hơn. Tuy nhiên, cá hồi tự nhiên thường có số lượng ít nên cá hồi nuôi đạt tiêu chuẩn được sử dụng phổ biến mà vẫn đảm bảo giá trị dinh dưỡng tốt.
cá trích
Thịt cá trích rất mềm và rất giàu protein cũng như canxi tốt cho cơ bắp và chắc khỏe xương. Ngoài axit béo omega-3, lượng vitamin A và vitamin D trong cá trích rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
cá thu
Cá thu không chỉ giàu axit béo không bão hòa đơn và axit béo không bão hòa đa mà còn chứa ít chất béo bão hòa. Do đó, ăn loại cá này giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng về tim mạch như đột quỵ, xơ vữa động mạch, đau tim và rối loạn nhịp tim.
Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm mỡ nội tạng. Cá thu cũng chứa các hợp chất chống viêm giúp giảm đau khớp và cứng cơ ở những người bị viêm khớp dạng thấp.
Cá ngừ
Cá ngừ không chỉ là một trong những loại cá được tiêu thụ phổ biến nhất mà còn là một trong những loại cá bổ dưỡng nhất chứa nhiều selen, vitamin B12 và axit béo omega-3.
hành hương
Cá mòi là loại cá chứa nhiều axit béo omega-3, protein, canxi, magie, photpho, kẽm… Loại cá này cũng rất giàu vitamin B12 tốt cho tim mạch và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài canxi, chúng còn có một lượng lớn vitamin D rất cần thiết cho xương khỏe mạnh.
cá tuyết
Cá tuyết là một nguồn axit béo omega-3 và omega-6 tốt. Nó cũng giàu vitamin B12 và B6 cũng như vitamin E, A và C. Nó cũng cung cấp phốt pho, kali, selen và các khoáng chất vi lượng khác cho cơ thể. Loại cá này cũng rất nạc và ít calo, khiến nó trở thành một trong những loại cá tốt nhất để giảm cân.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/di-cho-thay-8-loai-ca-nay-bo-ngang-nhan-sam-to-yen-gia-re -nhu-cho-dung-bo-qua-734802.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/di-cho-thay-8-loai-ca-nay-bo-ngang-nhan-sam-to- yen-gia-re-nhu-cho-dung-bo-qua-d376531.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
