(Yeni) – Đây là 7 loại cá thường được nuôi trong môi trường tự nhiên và rất ít khi ăn cám để tăng cân. Các bà nội trợ nên mua về để chuẩn bị cho gia đình mình nhé.
Cá ngừ
Cá ngừ không chỉ là loại cá phổ biến trong thực đơn mà còn là nguồn giàu selen, vitamin B12 và axit béo omega-3. Sự kết hợp này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
hành hương
Cá mòi không chỉ chứa axit béo omega-3, protein, canxi, magie, phốt pho, kẽm và nhiều chất dinh dưỡng khác mà còn cung cấp vitamin B12 quan trọng cho sức khỏe tim mạch và năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, cá mòi còn là nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào, hai yếu tố quan trọng cho sức khỏe của xương.
Cá tuyết
Cá tuyết là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và omega-6 tốt. Loại cá này còn rất giàu vitamin B12, B6 và các vitamin quan trọng E, A, C. Ngoài ra, cá tuyết còn chứa phốt pho, kali, selen và các khoáng chất vi lượng khác cần thiết cho cơ thể. Là loại thịt nạc và ít calo, cá tuyết trở thành lựa chọn tốt để giảm cân.
Cá cơm
Cá cơm là loài cá nhỏ có thân gầy thường sống gần các vùng ven biển. Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng cá cơm lại chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Nó cung cấp lượng lớn protein, khoáng chất và vitamin như A, D cùng với các axit béo omega-3 chuỗi dài có lợi cho sức khỏe cơ thể.
Cá da trơn
Cá da trơn có thể tồn tại ở cả nước ngọt và nước mặn. Loại cá này cung cấp axit béo omega-3 quan trọng cho não, tim, hệ miễn dịch và sức khỏe của mắt. Ngoài ra, cá da trơn còn cung cấp lượng lớn vitamin B12, hỗ trợ quá trình tạo DNA và duy trì hoạt động bình thường của tế bào máu.
cá trích
Thịt cá trích có kết cấu mềm, chứa nhiều protein, cùng với canxi rất tốt cho cơ và xương chắc khỏe. Ngoài axit béo omega-3, cá trích còn là nguồn cung cấp vitamin A và D quý giá, hai loại vitamin quan trọng cho sức khỏe tổng thể của cơ thể.
cá thu
Cá thu không chỉ chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn và axit béo không bão hòa đa mà còn ít chất béo bão hòa. Vì vậy, tiêu thụ loại cá này giúp giảm nguy cơ biến chứng tim như đột quỵ, xơ vữa động mạch, đau tim và rối loạn nhịp tim.
Ngoài ra, nó còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm mỡ nội tạng. Cá thu cũng chứa các hợp chất chống viêm giúp giảm đau khớp và cứng cơ ở những người bị viêm khớp dạng thấp.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/di-cho-thay-7-loai-ca-nay-nhanh-tay-mua-ngay-bo-ngang-nhan-sam -to-yen-gia-re-lai-khong-tang-trong-767588.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/di-cho-thay-7-loai-ca-nay-nhanh-tay- mua-ngay-bo-ngang-nhan-sam-to-yen-gia-re-rear-khong-tang-trong-d391703.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
