Nhiều cuộc nghiên cứu chỉ ra trồng cây, sử dụng mùi hương và âm thanh… có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
 |
| Âm thanh phù hợp: Kết quả của các cuộc nghiên cứu tác dụng của âm thanh với giấc ngủ đã chỉ ra một số âm thanh như tiếng mưa, gió, âm nhạc, nước chảy, bếp lửa, tiếng chim hót… có thể giúp gợi lên cảm giác bình tĩnh, thư giãn, giúp người ta dễ đi vào giấc ngủ và nâng cao chất lượng của giấc ngủ. Ảnh: RealSimple |
 |
| Nghiên cứu cũng chỉ ra, mỗi người sẽ có phản ứng với âm thanh khác nhau, vì thế, bạn cần trải nghiệm tất cả âm thanh mình có thể nghe thấy để tìm được âm thanh phù hợp. Vì mỗi người sẽ có lựa chọn khác nhau nên bạn phải tự trải nghiệm tất cả âm thanh bạn có thể nghe được để tìm ra âm thanh phù hợp. Ảnh: Dubslabs |
 |
| Ánh sáng yếu: Nhịp sinh học thông thường của tất cả chúng ta là làm việc trong điều kiện ánh sáng tốt, thư giãn hay nghỉ ngơi trong ánh sáng nhẹ. Điều này đồng nghĩa, bạn khó có thể ngủ say trong một căn phòng đầy ánh sáng. Ảnh: Hillarys |
 |
| Giải pháp cho vấn đề này khá đơn giản, bạn chỉ cần tắt bớt đèn hoặc lắp rèm ở cửa sổ. Ảnh: Decorilla |
 |
| Tinh dầu: Từ hàng ngàn năm trước, người Hy Lạp cổ đại đã biết dùng tinh dầu hoa oải hương giúp giảm căng thẳng, thư giãn và ngủ ngon. Ảnh: TheSophisticatedShe-Diary |
 |
| Tương tự như với âm thanh, bạn có thể thử nghiệm hương thơm khác nhau để tìm mùi hương phù hợp với bạn. Ảnh: MyFourandMore |
 |
| Trồng cây trong phòng ngủ được chứng minh có lợi cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Ảnh: Simon Bevan |
 |
| Có nhiều loại cây xanh thích hợp trồng trong phòng ngủ. Bạn có thể tùy chọn theo sở thích, hình dáng… Gợi ý, nếu bạn không có nhiều thời gian chăm sóc, có thể hỏi người bán loại cây có khả năng chịu hạn, ít cần chăm sóc. Ảnh: HB |
An Huỳnh
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/mang-thien-nhien-vao-phong-de-cai-thien-giac-ngu-a1521344.html” name=””]
