(Yeni) – Phụ nữ Nhật giữ thói quen ăn 3 món này vào bữa sáng để giữ làn da hoàn hảo và căng tràn sức xuân.
Mọi phụ nữ đều muốn có làn da không tì vết, vì vậy điều quan trọng là phải có một kế hoạch chăm sóc da từ trong ra ngoài. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da bên ngoài, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp đẩy lùi quá trình lão hóa. Phụ nữ Nhật giữ thói quen ăn 3 món này vào bữa sáng để giữ làn da hoàn hảo và căng tràn sức xuân.
3 món ăn sáng chống lão hóa
Súp miso
Miso là một loại gia vị phổ biến được làm từ đậu nành lên men, gạo và lúa mạch trộn với muối và nấm koji-kin. Súp miso giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tiêu hóa hiệu quả, tăng cường giải độc, cung cấp năng lượng cho não bộ và làm đẹp da.
Lượng axit béo không no, isoflavone đậu nành, vitamin E và các dưỡng chất khác có trong súp miso giúp đẩy lùi quá trình oxy hóa, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da.
Trứng
Trứng gà giàu protein chất lượng cao, cơ thể dễ hấp thu, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho não bộ, cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung cho công việc. Đối với phụ nữ, lecithin cùng với vitamin B và sắt trong trứng có thể giúp phục hồi tế bào da, chống lại quá trình oxy hóa trên da.
Trái cây có chỉ số GI thấp
Trái cây chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chẳng hạn như kiwi và bưởi rất giàu vitamin C giúp làm trắng da, chống oxi hóa. Táo và chuối chứa nhiều nguyên tố vi lượng và chất xơ giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.
Phải ăn nhiều trái cây như kiwi, dâu tây, việt quất, táo, cam… Đây là những loại trái cây chứa hàm lượng lớn chất xơ với chỉ số GI thấp.
3 chế độ ăn uống giúp giữ gìn nhan sắc của người Nhật
Ăn ít đồ chiên xào, dầu mỡ
Trong chế độ ăn uống của người Nhật có rất ít sự hiện diện của đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ. Đồ chiên rán ở nhiệt độ cao sẽ làm nóng cơ thể, da dễ tiết nhiều dầu làm tăng các hợp chất gây viêm trong cơ thể khiến tình trạng da trở nên trầm trọng hơn.
Hương vị tiết kiệm
Ẩm thực Nhật Bản thiên về sự thanh đạm, tránh sử dụng các loại gia vị quá cay hoặc quá mặn. Những người có chế độ ăn mặn khiến lượng natri trong cơ thể lớn thường xuất hiện nhiều mụn trứng cá, viêm da.
Ăn cá thường xuyên
Cá là thực phẩm bổ dưỡng nhờ chứa nhiều axit béo Omega 3 giúp chống lại quá trình lão hóa. Ăn cá thường xuyên không chỉ giúp người Nhật kéo dài tuổi thanh xuân mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư vú.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/phu-nu-nhat-duy-tri-thoi-quen-an-3-mon-va-3-che-do-an -nay-de-gin-giu-nhan-sac-tuoi-tre-718982.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/phu-nu-nhat-duy-tri-thoi-quen-an-3- mon-va-3-che-do-an-nay-de-gin-giu-nhan-sac-tuoi-tre-d370188.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
