( Yeni ) – Thay vì uống nước lọc khi thức dậy, bạn nên sử dụng những loại nước này vì nó sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Y học Trung Hoa có câu: “Sáng sớm uống một cốc nước, bệnh tật sẽ không bao giờ đến với bạn”. Trong thời gian ngủ 7-8 tiếng, chúng ta không ăn uống nhưng các chức năng cơ thể vẫn hoạt động bình thường, gây mất nước qua đường thở, đi tiêu… Lúc này, việc bổ sung thêm một ly nước là rất quan trọng. Rất cần thiết để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Sau một đêm ngủ, thức ăn đưa vào cơ thể con người gần như được tiêu hóa hoàn toàn. Việc bổ sung khoảng 200-300ml nước ấm vào buổi sáng là vô cùng quan trọng.
Mất nước khi ngủ cũng sẽ làm tăng độ nhớt của máu. Bổ sung nước vào buổi sáng có thể giúp làm loãng máu, giảm độ nhớt của máu, ngăn ngừa tăng huyết áp và có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa các cơn đau tim. mạch.
Tuy nhiên, thay vì nước lọc, bạn có thể thay thế bằng những loại nước này sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Nước nghệ ấm
Củ nghệ được coi là một loại “thảo dược”. Chỉ cần cho một ít bột nghệ vào cốc nước, khuấy đều là bạn đã có một thức uống bổ dưỡng rất tốt cho cơ thể.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghệ có chất chống oxy hóa, giúp trẻ hóa làn da và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, uống bột nghệ còn giúp tiêu hóa, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm cholesterol gây ra bệnh tim và đột quỵ.
Cách sử dụng: Cho bột nghệ vào cốc sạch, sau đó từ từ thêm nước ấm vào, khuấy đều hỗn hợp đồng thời thêm nước cho đến khi bột nghệ tan hết. Sau đó thêm mật ong nếu bạn muốn ngọt hơn. Sử dụng đều đặn trước bữa sáng mỗi ngày.
Nước mật ong
Buổi sáng là lúc cơ thể đang đào thải rất nhiều chất thải và cần thanh lọc hệ điều hành cũng như bổ sung năng lượng. Bạn nên pha mật ong với nước ấm và dùng vào buổi sáng khi bụng đói để làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải.
Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể tạo ra tế bào máu mới, phục hồi, chống lại vi khuẩn và thúc đẩy quá trình tái tạo collagen.
Mật ong mang lại năng lượng cho cơ thể cao gấp 5 lần so với sữa. Nhờ đó, nó có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác mệt mỏi, đói khát thường xuất hiện vào buổi sáng sớm.
Nước chanh
Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới mà còn mang đến vô số lợi ích cho sức khỏe.
Nước chanh cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và năng lượng. Nó còn giúp làm dịu cơ và khớp, giải độc cơ thể, điều hòa nhu động ruột và tăng cường tiêu hóa, làm sạch da và ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, chúng ta không nên cho quá nhiều chanh vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
Sau bữa sáng 1-2 tiếng là thời điểm tốt nhất để uống nước chanh. Không dùng quá sớm hoặc quá gần bữa ăn.
Sinh tố rau củ
Sinh tố rau quả hoàn toàn là một lựa chọn đồ uống tốt cho sức khỏe, nhưng nó còn phụ thuộc vào cách chế biến. Tránh sử dụng quá nhiều trái cây vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu trong cơ thể.
Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên chọn loại protein chất lượng tốt trong sinh tố, chẳng hạn như sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột protein cho những người theo chế độ ăn thuần chay. Chất béo lành mạnh như bơ cũng rất hữu ích trong việc mang lại cảm giác no để bắt đầu ngày mới.
Nước ép nho khô
Nho kho chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất được các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mọi người nên tiêu thụ.
Sáng thức dậy uống một cốc nho khô sẽ giúp thải độc tố ra khỏi gan và ruột, ổn định huyết áp, giảm cholesterol… Ngoài ra, uống nước nho khô vào buổi sáng sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng cho ngày mới. Hoặc bạn cũng có thể uống loại nước này trước khi tập luyện để đảm bảo có đủ năng lượng.
Cách làm: Chọn 1 bát nho khô nhỏ (nên chọn khô đen hoặc nâu) và 6 bát nước lọc. Cho nho khô vào tô lớn, thêm 3 bát nước vào rồi dùng đũa khuấy nhẹ.
Ngâm khoảng 15 phút rồi lọc lấy nước để rửa nho. Tiếp theo, cho nho khô vào nồi, đổ 3 bát nước vào đun trên bếp lửa lớn. Sau khoảng 2 phút thì tắt bếp, đợi hỗn hợp nguội thì đổ vào lọ thủy tinh và để qua đêm.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/sang-day-dung-chi-uong-nuoc-loc-thay-bang-5-loai-nuoc-nay-bo-hon -to-yen-nhan-sam-gia-re-beo-762599.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/sang-day-dung-chi-uong-nuoc-loc-thay-bang-5- this-type-of-water-boost-honest-to-yen-nhan-sam-gia-re-beo-d389420.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
