(Yeni) – Thay vì uống nước lọc vào buổi sáng, có 5 loại nước tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều.
Sau khi thức dậy vào buổi sáng và uống nước ngay sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn cơ bắp hiệu quả sau một đêm ngủ dài. Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mọi người nên tập thói quen uống nước, uống đúng loại và đủ nước.
Có 5 loại nước tốt hơn nước lọc, bạn có thể tham khảo như:
Nước chanh
Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng không chỉ giúp bạn ngày mới tràn đầy năng lượng mà còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe.
Nước chanh cung cấp cho bạn nhiều loại vitamin, khoáng chất và năng lượng. Nó còn giúp làm dịu cơ và khớp, giải độc cơ thể, điều hòa nhu động ruột và tăng cường tiêu hóa, làm sạch da và ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, chúng ta không nên cho quá nhiều chanh, sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
1-2 giờ sau khi ăn sáng là thời điểm tốt nhất để uống nước chanh. Không uống quá sớm hoặc quá gần bữa ăn.
Nước dừa
Nước dừa chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt có chất điện giải, nước dừa có thể giúp cân bằng cơ thể, nạp lại năng lượng và đào thải độc tố, các chất có hại bên trong. Uống nước dừa khi bụng đói vào buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe.
Nước mật ong
Buổi sáng là thời điểm cơ thể thải ra nhiều chất thải và có nhu cầu làm sạch bộ máy hoạt động cũng như bổ sung năng lượng. Bạn nên pha mật ong với nước ấm và dùng vào buổi sáng khi bụng đói để làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải.
Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể tạo tế bào máu mới, phục hồi, kháng khuẩn và thúc đẩy quá trình tái tạo collagen.
Mật ong mang lại năng lượng cho cơ thể cao gấp 5 lần so với sữa. Nhờ đó, nó có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác mệt mỏi, đói khát thường xuất hiện vào buổi sáng sớm.
Nước rau quả
Nước ép rau tươi tự nhiên cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng. Bạn nên chọn những loại rau có hàm lượng sắt cao.
Rau bina, bông cải xanh và cải xoăn là những loại rau xanh tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên chọn loại protein để bổ sung năng lượng bằng sinh tố rau củ. Đó có thể là sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột protein dành cho những người theo chế độ ăn thuần chay. Chất béo lành mạnh như bơ cũng rất hữu ích trong việc mang lại cảm giác no để bắt đầu ngày mới.
Trà nghệ
Trà nghệ có chứa một hoạt chất gọi là curcumin và nó mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, giảm viêm và các triệu chứng của viêm khớp, ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer, v.v.
Uống bao nhiêu nước vào buổi sáng là đủ?
Trung bình một người cần uống 7-8 cốc nước mỗi ngày, khoảng 2 lít nước mỗi ngày, buổi sáng trước bữa ăn bạn sẽ cần uống khoảng 250-300 ml nước, lượng này có thể tăng lên hoặc giảm tùy theo nhiệt độ môi trường, cảm giác “khát” của chàng.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/sang-ngu-day-dung-chi-uong-nuoc-loc-nen-uong-5-loai-nuoc-nay-bo -hon-an-nhan-sam-to-yen-739793.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/sang-ngu-day-dung-chi-uong-nuoc-loc-nen-uong-5- kind-nuoc-nay-bo-hon-an-nhan-sam-to-yen-d378921.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
