Jennifer Lopez, Elizabeth Hurley, Cindy Crawford, Paulina Porizkova… dù đã ở tuổi ngũ tuần nhưng cô vẫn sở hữu thân hình gợi cảm khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Ở tuổi 54 và trải qua 2 lần sinh nở, Jennifer Lopez vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, tràn đầy năng lượng khiến ai cũng phải ngạc nhiên. Cô chú trọng vào chế độ ăn kiêng, hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhanh và uống ít nhất 7 ly nước mỗi ngày để giảm cảm giác thèm ăn. Thực đơn của nữ ca sĩ thường bao gồm yến mạch, khoai tây, thịt trắng, cá, các loại hạt, trái cây tươi và đồ uống giàu protein. Người đẹp tuổi ngũ tuần từng khẳng định mình “không bao giờ ngừng tập thể dục”, mỗi ngày cô chăm chỉ thực hiện 50 lần gập bụng và 50 lần kéo xà.

Jennifer Aniston áp dụng phương pháp tập luyện ’15-15-15′ để giữ cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Đây là bài tập kết hợp bao gồm 15 phút đạp xe, 15 phút tập máy và 15 phút chạy bộ. Tập luyện với cường độ cao trong 45 phút giúp đốt cháy calo hiệu quả. Người đẹp 54 tuổi cũng kiểm soát chế độ ăn uống hàng ngày, các bữa ăn trong ngày luôn giàu chất xơ và protein, hỗ trợ duy trì cơ bắp săn chắc. Đồ ăn nhẹ của Jennifer chủ yếu là trứng luộc, táo hoặc bơ hạnh nhân hoặc các loại hạt.

Elizabeth Hurley năm nay đã 58 tuổi nhưng vóc dáng của bà luôn khiến giới trẻ ngưỡng mộ. Không chọn cách tập gym như nhiều người đẹp khác, Hurley thích làm việc nhà, làm vườn… để đốt cháy calo. Cùng với đó, bà mẹ một con duy trì thói quen tiêu dùng thực phẩm hữu cơ, có nguồn gốc từ trang trại địa phương. Người đẹp U60 hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều tinh bột, ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, rau xanh, trái cây tươi và luôn uống nhiều nước trong ngày. Để duy trì sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, người đẹp khuyên chị em hạn chế uống rượu bia và nói không với thuốc lá.

Cindy Crawford cho rằng khỏe và đẹp phải đến từ bên trong nên cựu siêu mẫu 57 tuổi rất chú trọng đến việc ăn ngủ mỗi ngày. Để duy trì vóc dáng xinh đẹp theo thời gian, cô rất chú trọng đến chế độ ăn uống khoa học, hạn chế thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn, ưu tiên thực phẩm tươi sống, có giá trị dinh dưỡng tối đa. Ngoài ra, Cindy còn tập thể dục vài lần một tuần, cô thích đạp xe, đi bộ, yoga, chơi golf…

Salma Hayek ở tuổi 56 vẫn giữ được vóc dáng đáng ngưỡng mộ, phong độ ổn định như thuở đôi mươi. Phu nhân của tỷ phú người Pháp François-Henri Pinault thường dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Để việc tập luyện bớt nhàm chán, Salma thường kết hợp pilates với HIIT, đôi khi cô thay đổi không khí tập luyện bằng kickboxing hay khiêu vũ… Với chế độ ăn kiêng, cô không có chế độ ăn kiêng khắt khe chỉ hạn chế lượng thịt. vật nạp vào cơ thể. Ngoài chất xơ, chế độ ăn của Salma luôn giàu chất béo tốt – một trong những bí quyết trường thọ của nữ diễn viên.

Để giữ bụng phẳng, chân thon ở tuổi 58, cựu siêu mẫu Paulina Porizkova thường tập pilates 3-5 lần/tuần. Cô cũng thay đổi nhiều loại bài tập từ gym, đạp xe, đấm bốc, aerobic, múa bụng… sang tập luyện nhàm chán và tăng hiệu quả cải thiện vóc dáng, sức khỏe. Paulina Porizkova cũng không ăn kiêng quá mức, cô rất giỏi trong việc cân bằng các nhóm dinh dưỡng cho cơ thể.

Heidi Klum có thói quen ăn uống lành mạnh, cô thích nấu ăn tại nhà để giữ dáng. Cô cho rằng ăn ngoài quá nhiều sẽ khiến bạn không thể kiểm soát được những gì nạp vào cơ thể. Bữa sáng và trưa của siêu mẫu thường có đủ các nhóm chất như tinh bột từ ngũ cốc hay rau củ. Bữa tối, cô thường không ăn nhiều carbs, chủ yếu là rau và protein nạc. Heidi có lối sống năng động, người đẹp 50 tuổi chăm chỉ tập luyện ở nhiều bộ môn từ gym đến yoga và pilates. Thỉnh thoảng cô ra ngoài chơi tennis, đi bơi để thay đổi không khí.

Thu Vân (theo PW)