(Yeni) – Nếu biết giảm bớt muối và đường, cơ thể bạn sẽ có những chuyển biến tích cực rõ rệt, đặc biệt là trên làn da.
Béo là vấn đề của thời hiện đại, nhiều người tìm mọi cách để giảm cân nhưng không thành công. Béo không chỉ khiến bạn trông xấu đi mà còn để lại những hệ lụy cho sức khỏe, khiến bạn già đi nhanh hơn. Mỡ và các vấn đề về da cũng dễ song hành với nhau như tạo sần vỏ cam, chảy xệ da, sạm da… Để giảm thiểu tình trạng này, các nhà khoa học khuyên bạn nên chú ý đến 2 loại gia vị phổ biến trong bữa ăn:
Đường khiến lão hóa nhanh và nhiều mụn hơn
Đường là một loại gia vị hấp dẫn nên nhiều người thích ăn ngọt và nấu thức ăn với đường. Tuy nhiên, đường, đặc biệt là đường tinh luyện không hề tốt cho sức khỏe. Chúng khiến bạn già đi nhanh chóng, da nhăn nheo, nổi mụn. Đường khiến độ đàn hồi của các mô bị lão hóa, gây nám da. Khi ăn nhiều đường, collagen chuyển sang màu nâu, hình thành nám, tàn nhang.
Lượng đường trong máu quá cao khiến vi khuẩn có hại dễ dàng sinh sôi, dẫn đến nổi mụn nhiều hơn. Đường cũng làm tăng độ nhờn của da.
Đường khi kết hợp với chất béo sẽ khiến cơ thể bạn khó tiêu hóa. Đường tinh luyện có thể nói là thực phẩm nên tránh trong số những thực phẩm phổ biến giúp giảm cân và chống lão hóa.
Đường nhanh chóng làm tăng lượng calo và tích trữ chất béo. Ăn nhiều đường dễ béo.
Muối giữ nước
Muối tạo vị mặn giúp cảm nhận vị giác ngon hơn. Nhưng trên thực tế, cơ thể chỉ cần 2g natri mỗi ngày trong khi người Việt thường ăn nhiều muối hơn mức khuyến nghị. Thừa muối gây giữ nước, tăng béo phì và tăng tích trữ mỡ. Khi ăn nhiều muối, chúng ta ăn nhiều thức ăn dễ dàng hơn. Vì vậy giảm ăn muối là biện pháp tốt để giảm nguy cơ phù và béo vì giữ nước. Giảm ăn mặn vì cách ăn này dễ khiến bạn ăn quá nhiều muối.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mỗi người trưởng thành không nên ăn quá 5g muối ăn mỗi ngày. Bạn có thể giảm lượng muối ăn vào bằng cách không thêm quá nhiều muối vào thức ăn và hạn chế thực phẩm chế biến và đông lạnh; gia vị như nước tương, bột ngọt; các loại thực phẩm sấy khô hay các loại thực phẩm như dưa muối, cà muối, hành muối, kim chi… vì chúng có lượng muối rất cao cần bảo quản. Trên thực tế, các loại thực phẩm tự nhiên như thịt, gạo, rau… đã có sẵn một lượng muối nhất định trong đó. Vì vậy, ăn quá nhiều thức ăn mặn khiến bạn thừa muối.
Một trong những phương pháp được khuyến nghị cho người cần giảm cân là xem lại chế độ ăn giảm muối và đường, đặc biệt nếu bạn thường xuyên sử dụng đồ ăn sẵn thì càng phải chú ý vì chúng thường rất phong phú. hai loại gia vị này.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/thoi-quen-an-uong-bot-2-gia-en-nay-se-giup-da-min-dang-thon-hon -nhieu-lan-d378861.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
