(Yeni) – Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người. Đặc biệt là với trẻ nhỏ. Nếu cha mẹ ép con học khuya sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, thể chất và tinh thần của trẻ.
Giấc ngủ chiếm 1/3 cuộc đời mỗi người. Tuy nhiên, có rất nhiều bệnh nhân tại phòng khám ngoại trú mắc bệnh liên quan đến bạn ngủ, ngủ quá ít và đi ngủ quá muộn đã đến phòng khám của Bs. Trương Nghĩa Hào. Chẳng hạn như viêm thanh quản, viêm họng mãn tính, trẻ em chậm lớn, tâm lý bất ổn ở trẻ em, trẻ em không chú ý, dị ứng mũi nghiêm trọng, cảm lạnh và bệnh tật thường xuyên, v.v.
Trên thực tế, nhiều bậc cha mẹ ngày nay không chú ý đến giấc ngủ của con cái, khiến trẻ dậy và ngủ ít hơn. Cha mẹ có thể cảm thấy không có vấn đề gì, nếu trẻ ngủ ít thì nên bù vào ngày hôm sau hoặc cuối tuần để cho trẻ đi ngủ.
Nhưng trên thực tế, hậu quả của việc trẻ thức khuya sẽ không thấy ngay mà sẽ tích tụ dần, đến khi cha mẹ nhận ra thì không thể cứu vãn được.
Dưới đây là 4 hậu quả nghiêm trọng khi trẻ đi ngủ muộn theo bác sĩ Zhang Yihao:
Tương lai khó phát triển
Khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là lúc quá trình tiết hormone tăng trưởng ở mức cao nhất. Nếu trẻ không ngủ vào thời điểm này, hormone tiết ra ít hơn sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ sau này. Bố mẹ nếu không muốn con bị lùn thì cố gắng cho con đi ngủ trước 10h.
Không dễ để quên đi những điều tiêu cực
Trong khi ngủ, một số chất thải trong cơ thể được chuyển hóa và những ký ức, ký ức đau buồn biến mất. Nhưng nếu trẻ thức khuya, ngủ ít thì những trải nghiệm tiêu cực đó sẽ khó phai mờ và dần ám ảnh tâm trí trẻ.
Không thể kiểm soát tốt cảm xúc của tôi
Vỏ não trước trán chủ yếu kiểm soát suy nghĩ cũng như ham muốn và xung động của con người. Thanh thiếu niên thích phiêu lưu, bốc đồng và không kiểm soát được cảm xúc do vỏ não trước trán chưa trưởng thành, sự trưởng thành của vỏ não diễn ra chủ yếu trong khi ngủ. Trẻ thức khuya, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển hoàn thiện của vỏ não trước trán, ảnh hưởng đến việc kiểm soát cảm xúc.
Theo Reut Gruber, giám đốc Phòng thí nghiệm Chú ý, Hành vi và Giấc ngủ tại Viện Sức khỏe Tâm thần Douglas ở Canada: “Các quá trình điều chỉnh cảm xúc phụ thuộc vào sự tương tác giữa các phần của não được gọi là vỏ não trước trán và hạch hạnh nhân. Những vùng thần kinh kiểm soát điều tiết cảm xúc này rất nhạy cảm với tình trạng thiếu ngủ. Khi mọi người bị thiếu ngủ, kết nối giữa vỏ não trước trán và hạch hạnh nhân bị suy yếu, dẫn đến việc cá nhân gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc.”
Học kém, trí nhớ kém
Giấc ngủ giúp củng cố trí nhớ, được xem như một công tắc bật khả năng lưu trữ trí nhớ. Trẻ ngủ không ngon giấc, trí nhớ bị ảnh hưởng rất nhiều. Giấc ngủ tạo điều kiện thuận lợi cho việc chuyển đổi trí nhớ ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn ở vùng hải mã. Vì vậy, nếu trẻ thức khuya học chưa chắc đã hiệu quả, thậm chí còn tệ hơn.
Nhiều người nghĩ rằng giấc ngủ chỉ là để cơ thể được nghỉ ngơi. Nhưng theo bác sĩ Zhang Yihao, việc giảm số giờ ngủ thực chất là tổn thương mãn tính đối với cơ thể. Nhưng bây giờ nhiều trẻ em và người lớn thức khuya không phải để làm việc hay học tập mà để xem phim hoặc chơi game.
Bác sĩ Zhang Yihao cũng nhấn mạnh, rất nhiều hoạt động và quá trình trao đổi chất của cơ thể chỉ có thể giải quyết khi ngủ chứ không thể hoàn thành khi thức. Vì vậy, đừng nghĩ đơn giản rằng hy sinh giấc ngủ đồng nghĩa với việc được nghỉ ngơi ít hơn, thực tế nó có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.
Theo Harriet Hiscock, phó giáo sư tại Viện nghiên cứu trẻ em Murdoch, trẻ sơ sinh nên ngủ trước 7 giờ tối, trẻ mới biết đi nên ngủ trước 7 giờ 30 tối, trẻ nhỏ hơn trước 8 giờ tối và trẻ mẫu giáo nên ngủ trước 8 giờ 30 tối và thanh thiếu niên nên ngủ từ 21 giờ tối. và 10:30 tối
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/thoi-quen-rat-nhieu-tre-ngay-nay-mac-phai-tuong-chuyen-nho-ma-gay-nen -4-tac-hai-nghiem-trong-714741.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/thoi-quen-rat-nhieu-tre-ngay-nay-mac-phai-tuong-chuyen-nho- ma-gay-nen-4-tac-hai-nghiem-trong-d368216.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
