(Yeni) – Mỗi buổi sáng, hãy tập thói quen uống 1 trong 3 loại nước này sau khi thức dậy. Thói quen đơn giản này sẽ mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe của bạn.
Nước ấm pha mật ong
Thêm một chút mật ong nguyên chất vào nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng thức dậy sẽ giúp giảm táo bón, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giải độc cơ thể.
Không chỉ giúp bù đắp lượng nước đã mất, nước ấm pha mật ong còn bổ sung năng lượng cơ thể đã mất sau một đêm ngủ dài. Nguyên nhân là vì mật ong rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe.
Uống một ly nước ấm với mật ong vào buổi sáng giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa. Đó là bởi vì mật ong có chứa thành phần sát trùng giúp ngăn chặn tình trạng trào ngược dạ dày. Uống với nước ấm sẽ giúp làm dịu dạ dày khỏi tình trạng viêm nhiễm, duy trì nhu động ruột ở mức đều đặn, giúp hạn chế táo bón, khó tiêu, đầy hơi,… Uống khi bụng đói vào buổi sáng cũng giúp kích thích tiêu hóa. Thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường trao đổi chất, từ đó giảm mỡ thừa nhanh hơn, đặc biệt là mỡ bụng.
Bên cạnh đó, uống nước mật ong khi mới ngủ dậy còn khiến độc tố và vi khuẩn có hại trong cơ thể (chủ yếu tích tụ ở gan) bị loại bỏ bởi enzym trong mật ong. Nếu muốn, bạn có thể thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng cường tác dụng giảm cân và giải độc.
Nước tinh bột sắn
Tinh bột khoai mì là một thành phần tự nhiên hữu ích trong việc cải thiện hệ tiêu hóa. Cách đơn giản nhất là pha một cốc nước tinh bột sắn ấm nhẹ (20-35 độ C) và uống sau khi thức dậy vào buổi sáng để giúp điều trị táo bón và tăng cường tiêu hóa.
Theo y học cổ truyền, sắn dây có tính mát, vị ngọt, chứa nhiều flavonoid và axit amin giúp kích thích ruột, thanh lọc cơ thể, làm mát cơ thể.
Theo nghiên cứu hiện đại, trong sắn có chứa các isoflavonoid như daidzein, daidzin, puerarin,… Chúng có tác dụng làm mềm, lỏng phân giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ hoành hậu môn tăng cường co bóp, tăng tiết dịch nên việc đại tiện sẽ dễ dàng và ít đau đớn hơn.
Nước tinh bột sắn còn rất giàu tinh bột kháng, giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, loại nước này còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, đặc biệt là gan và thận.
Nhưng bạn cũng cần cẩn thận khi uống nước tinh bột sắn, đặc biệt là vào buổi sáng. Bạn chỉ nên pha với nước ấm nhẹ, khuấy đều để hòa tan hết bột và lọc hết dị vật, cục bột (nếu có). Bạn không nên uống nước tinh bột sắn khi bụng đói hoàn toàn mà nên uống một ly nước ấm hoặc ăn nhẹ để tránh tác dụng phụ. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 cốc nước tinh bột sắn và pha loãng. Bạn có thể thêm chanh nhưng hạn chế đường để tăng hiệu quả giảm cân và giải độc.
Nước lọc ấm
Đây là thức uống đơn giản, tiết kiệm mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng. Uống nước lọc ấm ngay sau khi thức dậy không chỉ giúp giảm cân, thải độc mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trị táo bón và tốt cho tim mạch. Khi cơ thể không có đủ nước, ruột non sẽ hấp thụ phần lớn lượng nước tiêu thụ qua thức ăn. Điều này gây mất nước và có thể khiến việc đi tiêu trở nên khó khăn hơn, gây táo bón. Uống nước ấm giúp phân hủy thức ăn nhanh hơn, làm ấm ruột và thúc đẩy quá trình đại tiện.
Bên cạnh đó, uống nước lọc ấm vào buổi sáng còn giúp tăng cường giải độc, đặc biệt là từ dạ dày, thận và gan. Uống khi bụng đói giúp điều hòa chức năng trao đổi chất trong đường tiêu hóa. Hệ thống đường ruột sẽ di chuyển chất thải ra bên ngoài, giúp cơ thể thanh lọc và làm sạch hệ tiêu hóa. Đồng thời, giúp tăng cường bài tiết nước tiểu và mồ hôi, giúp gan và thận được thanh lọc tốt hơn.
Uống nhiều nước lọc còn giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp thêm calo, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Nếu bạn uống nước lọc ấm vào buổi sáng khi bụng đói hoặc trước khi ăn sáng thì sẽ càng hiệu quả hơn.
Nghiên cứu thực nghiệm so sánh uống nước lạnh với uống nước nóng cho thấy việc chuyển từ uống nước lạnh sang uống nước nóng giúp giảm cân hiệu quả hơn. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng uống 500ml nước ấm trước bữa ăn giúp tăng cường trao đổi chất lên 30%. Khi tăng nhiệt độ nước lên 98,6 độ, quá trình trao đổi chất tăng 40%. Quá trình trao đổi chất này kéo dài 30 – 40 phút, sau khi uống nước.
Nhưng bạn lưu ý chỉ nên uống nước ấm và không để nhiệt độ quá 60 độ C để tránh gây tổn thương và ung thư. Bạn không nên uống quá 500ml, tốt nhất là từ 200-350ml để không gây gánh nặng cho cơ thể và gây ra những khó chịu khác. Khi uống, hãy uống chậm từng ngụm nhỏ và hạn chế cử động cho đến khi uống xong.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/thuc-day-uong-ngay-3-loai-nuoc-nay-thuc-day-tieu-hoa-thai-doc-giam -mo-thua-778904.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/thuc-day-uong-ngay-3-loai-nuoc-nay-thuc-day-tieu-hoa-thai-doc-giam- mo-thua-d396701.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
