(Yeni) – Đau nửa đầu là tình trạng phổ biến khiến nhiều người khó chịu, nhưng nếu biết ăn những thực phẩm này sẽ giảm được nguy cơ phải sử dụng thuốc giảm đau.
Nhiều người bị chứng đau nửa đầu mãn tính. Việc lạm dụng thuốc giảm đau thường xuyên có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, sử dụng các thực phẩm hỗ trợ không chỉ giúp tránh tác dụng phụ mà còn giúp bồi bổ cơ thể.
Trái bơ
Bơ là đặc sản của Việt Nam. Giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, cũng như chứa nhiều magie, kali và vitamin B, bơ giúp giảm những cơn đau đầu dữ dội và còn giúp bạn kiểm soát cân nặng cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nếu bạn chưa biết nên uống gì để giảm đau đầu thì một ly sinh tố bơ sẽ giúp ngăn ngừa cơn đau khá hiệu quả.
Cá mòi, cá có dầu, cá trích
Bạn có thể chọn một trong những loại cá Việt giá rẻ này vì chúng rất giàu omega 3 giúp chống viêm, giảm đau, giảm kết tập tiểu cầu. Ngưng tụ tiểu cầu cũng là một trong những nguyên nhân gây đau đầu.
quả sung
Quả sung là loại trái cây rẻ tiền nhưng có tác dụng rất tốt trong việc điều trị bệnh thiếu máu, giảm táo bón, tăng cường canxi cho cơ thể. Bổ sung quả sung vào chế độ ăn uống (nấu cháo, pha nước uống, sấy khô rồi nghiền nát uống…) giúp tăng lượng kali trong cơ thể. Kali giúp giảm viêm và tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ não giúp giảm đau.
Chuối chín
Chuối là thực phẩm giàu vitamin B, kali, magie giúp nuôi dưỡng não bộ, giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc. Vì vậy, ăn chuối có thể giúp bạn giảm chứng đau nửa đầu.
Ăn khoai lang
Khoai lang là thực phẩm giàu kali. Ăn khoai lang luộc giúp bổ sung kali, hoặc bạn có thể uống nước ép khoai lang sống để bổ sung khoáng chất này giúp giảm chứng đau nửa đầu.
Rau bina (rau bina)
Rau chân vịt rất giàu magie, vitamin B2, canxi giúp thư giãn đầu óc và hỗ trợ chứng đau nửa đầu. Bạn có thể ép rau muống để uống hoặc luộc hoặc nấu canh để ăn hàng ngày. Rau bina có thể trộn với salad dấm, hạn chế dầu giúp giảm chứng đau nửa đầu.
Nước chanh
Nước chanh rất giàu vitamin C, được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng chống đau đầu. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau đầu nhức nhối, chỉ cần pha một ít nước cốt chanh, thêm 2 thìa cà phê muối và uống hỗn hợp. Điều này sẽ giúp giảm viêm và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn nên sử dụng vỏ chanh để thưởng thức tinh dầu vỏ chanh để thư giãn tốt hơn.
Ngoài thực phẩm, bạn có thể dùng gừng để kê dưới gối khi ngủ và dùng quế xoa bóp thái dương để giúp giảm chứng đau nửa đầu hiệu quả hơn.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/nhung-thuc-pham-re-tien-ban-day-o-cho-viet-help-cat-con-dau-nua-dau -tranh-lam-dung-thuoc-d387408.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
