Nhiều người thường bị trầm cảm sau sinh, nhưng giờ con học tiểu học rồi, tôi vẫn không sao. Tôi được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm và đã dùng thuốc chống trầm cảm trong 3 năm qua.
Chứng trầm cảm khiến tôi bị dồn vào chân tường, không còn gì ngoài sự bất an của chính mình. Tôi thường xuyên hờn dỗi, khóc lóc, mắng mỏ chồng con rồi nhốt mình trong phòng.
Mọi người thường khuyên tôi “hãy nhìn vào mặt tươi sáng của sự việc”. Đó là một cụm từ tuyệt vời, nhưng tôi thường cay đắng tự nhủ rằng thật vô nghĩa khi nói “hãy suy nghĩ tích cực” với người bị trầm cảm. Không có mặt tươi sáng trong tâm trí của tôi. Chỉ có bóng tối và ủ rũ. Tôi luôn cảm thấy cô đơn trong suy nghĩ và rồi ngày càng trượt sâu hơn vào hố sâu của sự chán nản. Tự nhủ sẽ không ai hiểu được cảm giác này, tôi bất lực và bị “chết chìm” trong cảm xúc dâng trào của mình. Tôi luôn khao khát được cảm thấy thoải mái, được trở lại bình thường.
Có thể bạn thích
Tôi đã từng đọc một cuốn sách mà tác giả nói rằng năng lượng phụ thuộc vào sự lựa chọn. Mỗi sáng thức dậy, đó là điều đầu tiên tôi nghĩ đến và đó là cách tôi chuẩn bị tinh thần cho một ngày mới. Tôi chọn cách cố gắng làm cho một ngày của tôi với chồng và các con tốt hơn một chút khi tôi ở bên họ.
Vì vậy, tôi tập trung ra bên ngoài bản thân để nhìn thấy bức tranh lớn hơn của cuộc sống. Tôi hít thở sâu và chậm. Mỗi ngày, tôi cố gắng làm ít nhất một việc mang lại niềm vui cho mình như xem phim, sửa quần áo, nghe nhạc, đọc vài trang sách, nói chuyện với bạn bè. Tôi nghĩ về tất cả những người tôi yêu thương và nhắc nhở bản thân rằng tôi thật may mắn biết bao khi có những người bạn và gia đình như vậy.
Chọn cách nhìn cuộc sống – nói thì dễ hơn làm, và thật không may, điều đó không xảy ra trong một sớm một chiều. Để làm được điều đó, nó cần trải qua một loạt thay đổi nhỏ.
 |
| Tôi luôn cảm nhận rõ ràng trong mình có một thế lực đen tối luôn rình rập để nuốt chửng tôi, kéo tôi ra khỏi cuộc sống đời thường (ảnh minh họa) |
Cách đây vài năm, trong quá trình trị liệu, bác sĩ trị liệu nói với tôi rằng tôi không nên kìm nén hoặc chống lại những cảm xúc tiêu cực. Bác sĩ so sánh nỗi buồn của tôi với một đứa trẻ đang khóc. “Bạn sẽ phản ứng thế nào khi nhìn thấy một đứa trẻ đang khóc?” Câu trả lời là “an ủi”.
Cũng giống như cách an ủi một người đang bị tổn thương, tôi cần dành thời gian chăm sóc bản thân và giải tỏa tâm trí mỗi khi cảm thấy những điều tiêu cực trong tâm trí ngày càng nặng nề.
Tôi tin rằng có những ngày tốt và những ngày tồi tệ. Tôi hiểu rằng tôi rất nhạy cảm, và cảm xúc của tôi rất dễ bị kích động. Tuy nhiên, tôi không tin rằng cài đặt mặc định của mình chỉ là “chán nản” hoặc “buồn bã”. Bởi vì chính tôi là người quyết định một ngày của tôi tốt hay xấu. Tôi chọn hòa bình vì tôi cần tình yêu, sự an ủi và sự quan tâm cho bản thân, cũng như tôi chọn cho người khác những gì tôi muốn từ thế giới.
Tôi phát hiện ra rằng, ngay khi tôi chuyển sự tập trung của mình khỏi việc tôi nghĩ mình đau khổ như thế nào sang những gì đang thực sự diễn ra bên ngoài đầu tôi, thì mọi thứ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Và giờ đây, tôi được tự do viết nên câu chuyện của chính mình như những trang nhật ký kể về hành trình rũ bỏ trầm cảm, leo lên khỏi hố sâu để nhìn thấy ánh sáng cuộc đời. Tôi mong rằng với những lần chữa bệnh nhỏ, ngày tâm hồn tôi hồi phục sẽ không còn xa.
Yến Linh
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/treo-len-tu-ho-sau-de-nhin-anh-sang-cuoc-song-a1495876.html” tên = “”]
