(Yeni) – Nước uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều người thắc mắc uống nước nóng hay nước lạnh tốt hơn.
Nước có tác dụng giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân ở bất kỳ nhiệt độ nào. Tuy nhiên, cần cân nhắc lợi ích của việc uống nước ấm.
Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kỳ đã khuyến cáo nam giới từ 19 tuổi trở lên nên uống ít nhất 3,7 lít nước mỗi ngày, trong khi phụ nữ từ 19 tuổi trở lên nên uống ít nhất 2,7 lít nước mỗi ngày.
Ngoài ra, việc lựa chọn nhiệt độ nước cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Theo trang web Healthline, có bằng chứng cho thấy uống nước ấm mang lại nhiều lợi ích hơn nước lạnh.
Nguy cơ từ nước lạnh
Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Thư viện Y khoa Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng uống nước lạnh có thể khiến chất nhầy trong mũi trở nên đặc hơn, gây khó thở. Khi so sánh, các nhà nghiên cứu nhận thấy súp gà và nước nóng có thể giúp mọi người dễ thở hơn. Nếu bạn đang điều trị bệnh cúm, uống nước lạnh có thể khiến tình trạng nghẹt mũi của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài ra, uống nước lạnh còn có thể khiến một số vấn đề sức khỏe trở nên trầm trọng hơn. Một nghiên cứu dựa trên dữ liệu của hơn 600 người đã ghi nhận tình trạng này ở những người bị chứng đau nửa đầu và đau thắt tâm vị (khả năng di chuyển thức ăn qua thực quản bị hạn chế).
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, uống nước lạnh với đồ ăn nóng có thể gây mất cân bằng. Thông thường, trong bữa ăn tại đây, thực khách được phục vụ nước ấm hoặc trà nóng. Nhiều nước khác cũng theo quan điểm này.
Lợi ích của nước lạnh
Một trong những lợi ích quan trọng bạn có thể nhận được sau khi uống một cốc nước lạnh là làm giảm nhiệt độ cơ thể, đặc biệt là khi thời tiết quá nóng hoặc khi tập thể dục. Nó có thể giúp giảm mồ hôi quá nhiều và ngăn ngừa mất nước.
Uống nước lạnh trong khi tập thể dục cũng có thể giúp cơ thể bạn không bị quá nóng, từ đó giúp việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn.
Ngoài ra, uống nước lọc, bất kể nhiệt độ, có liên quan đến lượng calo thấp hơn trong ngày. Đặc biệt, khi bạn thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc sẽ có lợi cho quá trình tiêu hóa và duy trì cân nặng ổn định. Nước lạnh cũng có khả năng giúp bạn đốt cháy thêm một ít calo vì cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ.
Tác dụng của nước ấm
Theo Pharm Easy, nước uống đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và giúp người uống tránh được nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước ấm thay vì nước lạnh thì những tác dụng này sẽ tăng lên đáng kể.
Uống nước ấm thường xuyên có thể kích thích quá trình tiêu hóa, khiến thức ăn được phân hủy nhanh chóng và tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng. Nước ấm còn giúp ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh trĩ.
Khi uống nước ấm, cơ thể bạn sẽ trở nên ấm áp, giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Điều này giúp tăng cường khả năng sử dụng năng lượng giải phóng từ quá trình tiêu hóa thức ăn.
Nước ấm giúp làm giãn mạch máu một cách nhẹ nhàng, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Nhờ đó, nước ấm có thể giảm đau, đặc biệt là đau ở cơ, khớp; Nó cũng giúp giảm các vấn đề liên quan đến xoang khi bạn bị cảm lạnh. Cơ thể cũng có thể loại bỏ chất nhầy thông qua việc ho và xì mũi.
Tuy nhiên, tránh uống nước quá nóng vì điều này có thể gây tác dụng ngược và khiến các khớp của bạn bị sưng tấy nhiều hơn.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/uong-nuoc-lanh-hay-nuoc-nong-tot-hon-chuyen-gia-he-lo-dieu-khong-phai -ai-cung-biet-757792.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/uong-nuoc-lanh-hay-nuoc-nong-tot-hon-chuyen-gia-he-lo-dieu-khong- must-who-also-know-d387245.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
