Bạn đã sẵn sàng chào đón năm 2025 chưa? Hãy bắt đầu năm mới bằng cách ưu tiên sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
Sau đây là một số cách để đón năm mới khỏe mạnh nhất.
Thưởng thức một bữa ăn cân bằng
Một bữa ăn đầy đủ rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu mà còn hỗ trợ tiêu hóa và duy trì mức năng lượng. Ăn quá nhiều thực phẩm có nhiều chất béo, đường hoặc thực phẩm chế biến có thể gây đầy hơi, khó tiêu và hạ đường huyết. Các bữa ăn cân bằng giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ cáu kỉnh hoặc mệt mỏi trong các bữa tiệc.
 |
| Ảnh: Pexels |
Duy trì hoạt động thể chất
Đi bộ nhanh sau bữa ăn có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tâm trạng bằng cách giải phóng endorphin. Hãy biến điều này thành thói quen hàng ngày để cải thiện sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp giảm lượng vi khuẩn có hại trong ruột.
 |
| Ảnh: Pexels |
Hạn chế uống rượu
Uống quá nhiều rượu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, điều này có thể khiến bạn khó ngủ ngon. Hãy giữ đủ nước và hạn chế uống rượu để ngăn ngừa mất nước và đảm bảo một đêm ngon giấc.
 |
| Uống nước để ngăn ngừa mất nước và giúp bạn ngủ ngon – Ảnh: Pexels |
Thực hành lòng biết ơn
Hãy dành thời gian mỗi ngày để biết ơn những gì bạn có trong cuộc sống. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), lòng biết ơn giúp bạn đối phó với căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần. Nó cũng có thể giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn cho năm mới.
 |
| Ảnh: Pexels |
Tổ chức một quầy ăn nhẹ lành mạnh
Đồ ăn nhẹ không lành mạnh như khoai tây chiên hoặc đồ tráng miệng có đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ra tình trạng sụt giảm năng lượng. Thay thế chúng bằng các loại thực phẩm như các loại hạt, trái cây và sữa chua để cung cấp năng lượng lâu dài và các chất dinh dưỡng thiết yếu.
 |
| Ảnh: Pexels |
Tổ chức trò chơi gia đình
Các trò chơi tương tác có chuyển động có thể khuyến khích hoạt động thể chất, đốt cháy calo và duy trì mức năng lượng đồng thời giúp gắn kết các thành viên trong gia đình, tạo ra những kỷ niệm vui vẻ và chuyển sự chú ý khỏi các hoạt động thụ động như ăn quá nhiều hoặc xem TV hoặc điện thoại quá lâu.
 |
| Ảnh: Pixabay |
Chuẩn bị quầy pha chế mocktail
Mocktail làm từ nước ép trái cây tươi, trà thảo mộc hoặc nước pha trái cây là những lựa chọn thay thế lành mạnh và bổ dưỡng cho rượu. Những thức uống này phù hợp với mọi lứa tuổi và đảm bảo một bữa tiệc vui vẻ mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
 |
| Ảnh: Pexels |
Nhảy theo ý thích của bạn
Khiêu vũ không chỉ là một bài tập tim mạch, nó đốt cháy calo và cải thiện tâm trạng bằng cách giải phóng endorphin. Một nghiên cứu được công bố trên Plos One vào tháng 1 năm 2024 cho thấy những người khiêu vũ thường xuyên có sự cải thiện về BMI, vòng eo và tỷ lệ mỡ cơ thể so với những người không khiêu vũ.
 |
| Ảnh: Pixabay |
Tránh ăn quá nhiều
Ăn quá nhiều có thể gây khó tiêu, đầy hơi và khó chịu. Ăn chậm và thưởng thức đồ ăn sẽ giúp bạn nhận ra khi nào mình no, tránh ăn quá nhiều và đảm bảo bạn thưởng thức bữa ăn mà không gặp bất kỳ “tác dụng phụ” nào.
 |
| Ảnh: Pexels |
Đi ngủ sớm
Giấc ngủ chất lượng rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Thức quá khuya hoặc làm gián đoạn lịch trình ngủ có thể ảnh hưởng đến năng lượng và tâm trạng của bạn vào ngày hôm sau. Kết thúc bữa tiệc sớm để có một giấc ngủ ngon, để bạn có thể bắt đầu năm mới với cảm giác sảng khoái.
 |
| Ảnh: Pexels |
Lên kế hoạch cho ngày tiếp theo
Chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh và lên kế hoạch cho các hoạt động buổi sáng như đi bộ hoặc chạy để bắt đầu năm mới một cách tích cực. Cách tiếp cận này sẽ giúp bạn duy trì động lực hướng tới mục tiêu sức khỏe của mình trong suốt cả năm.
 |
| Ảnh: Pixabay |
Viết một lá thư cho chính mình
Hãy coi năm 2025 là cơ hội để phát triển bản thân. Hãy nghĩ về mục tiêu sức khỏe của bạn và viết chúng vào một lá thư gửi cho chính bạn trong tương lai. Điều này sẽ giúp bạn đi đúng hướng và đạt được mục tiêu của mình trong những tháng tới.
 |
| Ảnh: Pexels |
|
Những điều cần tránh trong tiệc đêm giao thừa để có một năm mới khỏe mạnh Uống quá nhiều rượu: Uống quá nhiều có thể gây mất nước, làm suy yếu khả năng phán đoán và dẫn đến tình trạng nôn nao. Luôn giữ trong giới hạn an toàn, nghĩa là không quá 1 hoặc 2 ly. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm không lành mạnh: Thực phẩm có nhiều đường và chất béo có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu, các vấn đề tiêu hóa và mệt mỏi. Mất nước: Đảm bảo uống đủ nước, đặc biệt nếu bạn ăn đồ ăn mặn hoặc uống rượu. Tránh môi trường có khói thuốc: Cả hút thuốc chủ động và thụ động đều có hại cho sức khỏe hô hấp của bạn. Nhịn ăn trước bữa tiệc: Đừng bỏ bữa để ăn uống thả ga trong bữa tiệc. Điều này có thể dẫn đến ăn quá nhiều và đau bụng. |
Mây Trắng
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/12-cach-de-don-nam-moi-lanh-manh-a1538057.html” name=””]
