(Yeni) – Những thói quen xấu dưới đây sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh, cần tuyệt đối tránh xa để bảo vệ sức khỏe.
Những thói quen dưới đây nếu thường xuyên thực hiện sau 21h sẽ gây hại cho sức khỏe và dễ sinh bệnh.
Uống thuốc bổ
Nhiều người có thói quen uống thuốc bổ sung trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều này lại vô tình làm tăng tải trọng cho dạ dày vào ban đêm.
Về cơ bản, bạn không dùng bất kỳ chất bổ sung hoặc thuốc nào sau 9 giờ tối. Lý do là trong khi bạn ngủ, các chức năng trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra chậm hơn. Uống thuốc ngay trước khi ngủ sẽ không thuận lợi cho việc hấp thu các chất dinh dưỡng hoặc các hoạt chất điều trị, dẫn đến giảm hiệu quả của thuốc.
Trừ khi bác sĩ của bạn có chỉ định khác, bạn không nên dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào sau bữa ăn và trước 9:00 tối.
Sử dụng điện thoại di động
Sau 21h, chúng ta thường có thói quen nằm trên giường chơi game, lướt mạng xã hội, đọc tin tức. Tuy nhiên, điều này không hề tốt cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn.
Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Prevention của Mỹ, những người sử dụng điện thoại thông minh trong 20 phút sau 21h có xu hướng cảm thấy mệt mỏi hơn. Thậm chí, nó còn ảnh hưởng đến sự tập trung vào công việc vào ngày hôm sau.
Do đó, trước khi đi ngủ, bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại. Chuyển sang nghe nhạc êm dịu và đọc sách để ngủ ngon hơn.
Uống nhiều nước
Nước uống là điều cần thiết. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.
Uống nhiều nước sau 21h sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Bạn có xu hướng thức dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh. Giấc ngủ bị gián đoạn có thể dẫn đến sự thiếu tỉnh táo vào ngày hôm sau.
Không ăn vặt sau 21h
Thói quen ăn sau 21h sẽ khiến dạ dày tăng tiết axit và phải làm việc liên tục. Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến thức ăn chậm được tiêu hóa, gây khó tiêu và dẫn đến thừa cân, béo phì. Đồng thời, nó cũng sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn dễ tăng cao hơn. Bên cạnh đó, nó còn dẫn đến nhiều căn bệnh khác như mỡ máu, cao huyết áp, tim mạch,…
Thận trọng
Nhiều người có thói quen nghĩ về những gì đã xảy ra trong ngày và lên kế hoạch cho ngày hôm sau ngay trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều này sẽ càng khiến bạn căng thẳng hơn, khó có được giấc ngủ ngon.
Ban đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi, đầu óc cần được thư thái, thoải mái.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/4-thoi-quen-dung-lam-sau-9-gio-toi-keo-de-ruoc-benh-vao-than “-dac-biet-dieu-thu-2-dung-pham-phai-716140.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/4-thoi-quen-dung-lam-sau-9-gio-toi – gom-de-ruoc-benh-vao-than-dac-biet-dieu-thu-2-dung-pham-phai-d368603.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]