(Yeni) – Trong bài viết này chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn 5 loại nước ép giàu vitamin A và vitamin C – 2 hoạt chất cực kỳ quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng, tươi sáng từ bên trong.
Uống nước ép trái cây vào thời điểm nào là tốt nhất?
Uống trước bữa sáng
Trước mỗi bữa sáng từ 30 phút đến 1 tiếng, bạn có thể uống một ly nước ép trái cây để giúp dạ dày hấp thụ chất dinh dưỡng và enzyme ở mức tối ưu nhất, từ đó cải thiện hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Quá trình này sẽ diễn ra nhanh hơn và chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tốt hơn.
Sử dụng trong vòng 2 giờ sau khi nhấn
Bạn chỉ nên uống nước ép trái cây trong vòng 2 giờ kể từ lúc ép, vì lúc này nước ép vẫn còn tươi và các chất dinh dưỡng vẫn được giữ lại để cơ thể hấp thụ đầy đủ. Tuy nhiên, bạn không nên để nước ép trái cây tiếp xúc với không khí lâu mà nên uống ngay sau khi ép hoặc bảo quản trong tủ lạnh.
Uống trước hoặc sau khi tập luyện
Ngoài những thời điểm trên, bạn cũng nên bổ sung nước trái cây giữa các bữa ăn hoặc trước và sau buổi tập. Làm như vậy sẽ cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng, nước và năng lượng bị mất đi trong quá trình tập luyện.
Bạn cần lưu ý không dùng nước ép cùng với những thực phẩm khó tiêu như khoai tây, bắp cải, súp lơ,… vì sẽ gây đầy hơi. Với những người bị thiếu máu có thể sử dụng phương pháp kết hợp nước ép trái cây với các thực phẩm giàu chất sắt để tăng khả năng hấp thu chất sắt của cơ thể.
Sau bữa tối
Nhiều người bận rộn chỉ có thể uống nước trái cây sau bữa tối và họ không biết làm như vậy có tốt hay không. Thực tế cho thấy, bổ sung thêm một số loại nước ép như nho, táo, cam, táo giúp chúng ta ngủ ngon và đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước trái cây trước 7h tối nhé!
Giữa hai bữa ăn chính
Trong khoảng thời gian giữa hai bữa ăn chính, cơ thể sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và cần năng lượng. Nếu chọn uống đúng lúc này, cơ thể sẽ có cảm giác no và không muốn ăn bữa chính. Nếu kéo dài sẽ khiến đồng hồ sinh học của cơ thể thay đổi.
Việc bổ sung thêm một ly nước ép trái cây giữa hai bữa ăn chính sẽ giúp cơ thể bù nước, bổ sung năng lượng và đặc biệt là không tạo cảm giác no trước khi ăn.
Những loại nước ép này tốt cho sức khỏe của bạn
1. Nước ép cà rốt, củ cải đường, cần tây
Nguyên liệu: 200gr cà rốt, 100gr củ cải, 100gr cần tây.
Cách làm: Cà rốt và củ cải gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ. Cần tây cũng được rửa sạch và cắt nhỏ trước khi cho vào máy ép trái cây, ép lấy nước cùng với cà rốt, củ cải đường. Nếu bạn không quen uống nước ép cần tây, hãy gọt bỏ lá vì lá cần tây khiến nước ép có mùi hăng.
2. Nước ép cà rốt, cam, táo
Nguyên liệu: 200gr cà rốt, 1 quả cam, 1 quả táo.
Cách làm: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Gọt vỏ cam, bỏ hạt nếu có. Táo rửa sạch, bạn có thể gọt vỏ hoặc không nhưng đừng quên bỏ cuống và hạt trước khi cắt thành 4 miếng. Cho nguyên liệu vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
3. Nước ép cà rốt, dứa, dưa chuột
Nguyên liệu: 200gr cà rốt, 1/2 quả dứa, 200gr dưa chuột.
Cách làm: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và cắt thành từng lát. Dưa chuột rửa sạch, bỏ cuống hoặc để nguyên vỏ. Cho nguyên liệu vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
4. Cà rốt, lê, nước cốt chanh
Nguyên liệu: 200gr cà rốt, 1 quả lê, 1/4 quả chanh.
Cách làm: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Gọt vỏ lê, bỏ cuống và hạt. Cho cà rốt và lê vào máy ép trái cây, ép lấy nước, sau đó vắt thêm nước cốt của 1/4 quả chanh vào, khuấy đều trước khi thưởng thức.
5. Nước ép cà rốt, ổi, bạc hà
Nguyên liệu: 200gr cà rốt, 1 quả ổi giòn, 3-4 nhánh bạc hà.
Cách làm: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt thành từng miếng nhỏ. ổi rửa sạch, bỏ cuống, gọt vỏ hoặc không. Rửa bạc hà cũng được. Cho nguyên liệu vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
Trên đây là 5 loại nước ép cà rốt mà bạn có thể tham khảo. Ngoài 5 công thức nấu ăn này, bạn hoàn toàn có thể kết hợp cà rốt với các loại rau củ quả giàu nước khác.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/5-loai-nuoc-ep-vua-bo-vua-ngon-uong-dung-1-tuan-thay-ngay-thay -doi-767018.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/5-loai-nuoc-ep-vua-bo-vua-ngon-uong-dung-1-tuan-thay-ngay-thay-doi- d391414.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
